Asmenybė

A tipo asmenybės testas

A ir B tipo asmenybės idėją praėjusio amžiaus viduryje pasiūlė kardiologai Friedmanas ir Rosenmanas, pastebėję, kad dalis jų pacientų yra nuolat įsitempę, skubantys, varžybiniai ir nekantrūs, o kiti ramūs ir atsipalaidavę. A tipas nėra sutrikimas: tai stiliaus visuma, kuri turi ir stiprybių (energija, siekiai, produktyvumas), ir kainą (stresas, įtampa santykiuose, o dalis tyrimų sieja ją ir su širdies rizika).

14 teiginių parodys jūsų vietą spektre tarp A ir B tipo. Tai ne diagnozė, o būdas geriau pažinti save, ypač pravartus tiems, kas nuolat skuba ir nori suprasti, kiek tai jiems kainuoja.

Pasidalinti:

14 klausimų ~2 min. Nemokamas

Pradėkite testą

Teisingų ar neteisingų atsakymų čia nėra, tad atsakykite taip, kaip yra iš tikrųjų. Rezultatą pamatysite iš karto.

Jūsų atsakymai niekur nesiunčiami ir nesaugomi, viskas vyksta tik jūsų naršyklėje.

Iš kur atsirado A ir B tipai

Idėją praėjusio amžiaus šeštame dešimtmetyje pasiūlė kardiologai Meyeris Friedmanas ir Ray Rosenmanas. Pasakojama, kad viską pradėjo baldininkas, pastebėjęs, jog jų laukiamojo kėdės nudėvėtos tik ties priekiniu kraštu: pacientai sėdėjo ant krašto, pasiruošę pašokti. Gydytojai pastebėjo elgesio šabloną (skubą, varžybiškumą, nekantrumą, priešiškumą) ir susiejo jį su širdies liga, pavadinę A tipu.

Pradiniai jų tyrimai rodė stiprų ryšį su širdies rizika, bet vėlesni, griežtesni tyrimai jį sušvelnino ir patikslino. Šiandien vyrauja požiūris, kad ne visas A tipas kenksmingas: darbštumas, energija ir siekiai savaime nepavojingi. Toksiškiausia sudedamoji dalis yra nuolatinis priešiškumas ir pyktis, kurie laiko organizmą kovos būsenoje.

A tipo stiprybės ir kaina

A tipas yra dvipusis: tos pačios savybės ir kelia, ir sekina.

Stiprybė: energija, produktyvumas, siekiai ir gebėjimas daug nuveikti per trumpą laiką
Kaina: chroniškas stresas, nes organizmas retai išeina iš įtampos režimo
Santykiai: nekantrumas ir varžybiškumas gali sunkinti artumą; aplinkiniai jaučia skubą
Sveikata: nuolatinis priešiškumas ir slopinamas pyktis yra ta dalis, kurią tyrimai patikimiausiai sieja su rizika

Ar A tipą galima sušvelninti?

Taip, ir tai nereiškia tapti tinginiu. Tikslas yra ne prarasti energiją, o atskirti ją nuo įtampos: galima siekti tikslų be nuolatinės skubos, konkuruoti be priešiškumo ir dirbti be kaltės ilsintis. Praktiškai padeda sąmoningas persijungimo treniravimas, kūno įtampos stebėjimas, pykčio valdymas ir suplanuotas poilsis (A tipui poilsį dažnai reikia įrašyti į darbotvarkę, kitaip jis neįvyks).

Jei skuba ir įtampa jau kainuoja miegą, santykius ar sveikatą, verta pažiūrėti į perdegimą ir darboholizmą: A tipo stilius yra viena greitesnių jų prielaidų. Sąmoningas atsileidimas čia yra ne silpnumas, o brandumas.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar A tipo asmenybė tikrai kenkia širdžiai?

Atsakymas patikslintas laikui bėgant. Pirmieji Friedmano ir Rosenmano tyrimai rodė stiprų ryšį, bet vėlesni, metodiškai griežtesni, jį sušvelnino. Šiandienos supratimas toks: ne visas A tipas rizikingas. Energija, darbštumas ir siekiai savaime širdžiai nekenkia. Rizikingiausia sudedamoji dalis yra nuolatinis priešiškumas, cinizmas ir slopinamas pyktis, kurie laiko organizmą chroniško streso būsenoje. Todėl svarbiau valdyti pyktį nei sulėtinti ambicijas.

Ar A tipą galima pakeisti į B?

Visiškai pakeisti temperamento vargu ar reikia ir įmanoma, bet sušvelninti žalingiausias dalis tikrai galima. Tikslas ne tapti abejingu, o atskirti naudingą energiją nuo bereikalingos įtampos: siekti tikslų be skubos, konkuruoti be priešiškumo, ilsėtis be kaltės. Daugelis A tipo žmonių išmoksta išlaikyti savo produktyvumą, bet numesti nuolatinio įsitempimo naštą.

Ar būti B tipu reiškia būti tingiu?

Ne. B tipas nėra motyvacijos stoka, o kitoks santykis su laiku ir varžybomis: ramesnis, mažiau skubantis, atsparesnis stresui. B tipo žmonės būna labai pasiekiantys, tik jie tai daro be nuolatinės įtampos ir be poreikio viską paversti varžybomis. Ramybė ir produktyvumas nėra priešybės; dažnai atsipalaidavęs žmogus dirba net efektyviau, nes nesudega.

Ar mano atsakymai saugomi?

Ne. Visi skaičiavimai vyksta jūsų naršyklėje, atsakymai niekur nesiunčiami ir niekur nesaugomi.