Psichinės sveikatos testai

42 testai · nemokami, be registracijos

Psichinės sveikatos testai padeda laiku pastebėti signalus, kuriuos lengva nurašyti nuovargiui. Čia rasite mokslininkų patikrintais klausimynais paremtus testus: depresijos (PHQ-9), nerimo (GAD-7), ADHD (ASRS) ir daugelį kitų.

Visi šie testai skirti pasitikrinti, o diagnozę gali nustatyti tik gydytojas. Jei rezultatai kelia nerimą, kreipkitės į psichikos sveikatos centrą pagal gyvenamąją vietą (nemokamai, be siuntimo). Skubią emocinę paramą visą parą teikia „Vilties linija“ telefonu 116 123.

Rūšiuoti:

Psichinė sveikata PHQ-9

Depresijos testas

Moksliškai pagrįstas PHQ-9 klausimynas, padedantis įvertinti depresijos požymius per 2 minutes.

9 klausimai ~2 min. Pradėti

Psichinė sveikata BDI-II pagrindu

Beko depresijos testas

21 klausimo depresijos testas pagal Beko klausimyną (BDI), nuo liūdesio iki miego pokyčių.

21 klausimas ~5 min. Pradėti

Psichinė sveikata Burns BDC pagrindu

Burnso depresijos testas

Depresijos testas pagal Burnso „Geros nuotaikos vadovo“ klausimyną.

15 klausimų ~3 min. Pradėti

Psichinė sveikata GDS-15

Senjorų depresijos testas (GDS-15)

Geriatrinė depresijos skalė (GDS-15): 15 paprastų klausimų, sukurtų būtent vyresniam amžiui.

15 klausimų ~3 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Sezoninės depresijos testas

Kasmet spalį „išsijungiate", o pavasarį atgyjate? Pasitikrinkite sezoninės depresijos požymius.

12 klausimų ~3 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Vyrų depresijos testas

Vyrų depresija dažnai atrodo ne kaip liūdesys, o kaip pyktis, alkoholis ir darbas iki nakties. Pasitikrinkite.

12 klausimų ~2 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Menopauzės savijautos testas

Nuotaikos svyravimai, prastas miegas ir „smegenų rūkas“ po 45-erių? Įvertinkite perimenopauzės poveikį savijautai.

12 klausimų ~2 min. Pradėti

Psichinė sveikata GAD-7

Nerimo testas

Moksliškai pagrįstas GAD-7 klausimynas, įvertinantis nerimo lygį per 2 minutes.

7 klausimai ~2 min. Pradėti

Psichinė sveikata BAI pagrindu

Beko nerimo testas

Širdies plakimas, drebulys, dusulys? Įvertinkite fizinius nerimo simptomus pagal BAI.

21 klausimas ~3 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Socialinio nerimo testas

Drovumas ar socialinė fobija? Įvertinkite nerimą bendraujant per 3 minutes.

15 klausimų ~3 min. Pradėti

Psichinė sveikata

OKS testas (obsesinis-kompulsinis sutrikimas)

Įkyrios mintys, tikrinimas, ritualai: įvertinkite OKS požymius per 3 minutes.

15 klausimų ~3 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Kūno dismorfijos testas

Valandos prie veidrodžio ir „defektas", kurio kiti nemato? Pasitikrinkite KDS požymius.

12 klausimų ~2 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Kaupimo sutrikimo testas

Išmesti neįmanoma, o daiktų vis daugiau? Pasitikrinkite kaupimo požymius.

12 klausimų ~2 min. Pradėti

Psichinė sveikata PCL-5

PTSD testas (potrauminio streso sutrikimo)

PCL-5 klausimynas: ar po sunkios patirties liko potrauminio streso pėdsakų?

20 klausimų ~4 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Trauminio įvykio poveikio testas

Po sunkaus įvykio prisiminimai grįžta patys? Įvertinkite, kaip stipriai jis jus tebeveikia.

12 klausimų ~2 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Kompleksinės traumos testas

Užsitęsusi ar pasikartojanti trauma palieka gilesnius pėdsakus nei vienas įvykis. Pasitikrinkite C-PTSD kryptį.

12 klausimų ~2 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Vaikystės patirčių (ACE) testas

Garsusis ACE tyrimas: 10 klausimų apie vaikystę, kurie daug pasako apie suaugusio žmogaus sveikatą.

10 klausimų ~2 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Disociacijų testas

Pasaulis kartais atrodo netikras, o jūs tarsi stebite save iš šalies? Pasitikrinkite.

12 klausimų ~2 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Pykčio valdymo testas

Užsiplieskimai, trankomos durys, o vėliau gailestis? Įvertinkite, kas valdo: jūs ar pyktis.

15 klausimų ~3 min. Pradėti

Psichinė sveikata ASRS v1.1

ADHD testas suaugusiems

PSO sukurtas ASRS klausimynas, padedantis atpažinti suaugusiųjų ADHD požymius.

18 klausimų ~4 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Streso lygio testas

Įvertinkite, kiek įtampos sukaupėte per paskutinį mėnesį ir ar stresas netampa lėtinis.

12 klausimų ~3 min. Pradėti

Psichinė sveikata PHQ-15

Streso poveikio kūnui testas

PHQ-15 klausimynas: kiek jūsų kūnas kalba apie stresą: skausmais, širdimi, virškinimu.

15 klausimų ~3 min. Pradėti

Psichinė sveikata CBI pagrindu

Perdegimo testas

Įvertinkite, ar jūsų nuovargis tik laikinas, ar jau perdegimo sindromo požymis.

13 klausimų ~3 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Nuovargio testas

Pavargęs net išsimiegojęs? Įvertinkite nuovargio lygį ir sužinokite, kada jis tampa signalu.

12 klausimų ~2 min. Pradėti

Psichinė sveikata PHQ panikos modulis

Panikos atakų testas

Įvertinkite, ar jūsų patiriami baimės priepuoliai gali rodyti panikos sutrikimą.

15 klausimų ~3 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Sveikatos nerimo testas

Kiekvienas pojūtis kelia mintį apie ligą? Patikrinkite, ar rūpestis nevirto sveikatos nerimu.

12 klausimų ~2 min. Pradėti

Psichinė sveikata MDQ

Bipolinio sutrikimo testas

Mokslininkų patikrintas MDQ klausimynas, padedantis atpažinti bipolinio sutrikimo požymius.

15 klausimų ~3 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Ribinio asmenybės sutrikimo testas

Emocinės sūpuoklės, audringi santykiai ir tuštuma viduje? Atlikite atrankinį RAS testą.

12 klausimų ~2 min. Pradėti

Psichinė sveikata AQ-10

Autizmo testas suaugusiems

Kembridžo AQ-10 klausimynas, padedantis atpažinti autizmo spektro bruožus suaugusiems.

10 klausimų ~2 min. Pradėti

Psichinė sveikata AQ-10

Aspergerio testas

Aspergerio sindromas dabar priskiriamas autizmo spektrui. AQ-10 patikra suaugusiems.

10 klausimų ~2 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Autizmo maskavimo testas

Bendraujate „pagal scenarijų“, o po žmonių jaučiatės išsekę? Įvertinkite savo maskavimo lygį.

12 klausimų ~2 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Nemigos testas

10 klausimų apie užmigimą, prabudimus ir dienos nuovargį: jūsų miego kokybės patikra.

10 klausimų ~3 min. Pradėti

Psichinė sveikata STOP-BANG

Miego apnėjos testas

Garsiai knarkiate ir keliatės nepailsėję? Per minutę įvertinkite miego apnėjos riziką.

8 klausimai ~1 min. Pradėti

Psichinė sveikata EPDS

Pogimdyminės depresijos testas

Edinburgo skalė (EPDS): tarptautinis standartas mamų savijautai po gimdymo įvertinti.

10 klausimų ~3 min. Pradėti

Psichinė sveikata SCOFF

Valgymo sutrikimų testas

Klinikinis SCOFF klausimynas: greita valgymo sutrikimų rizikos patikra per 1 minutę.

5 klausimai ~1 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Emocinio valgymo testas

Stresas, nuobodulys ar tikras alkis? Sužinokite, kas iš tikrųjų atveda jus prie šaldytuvo.

12 klausimų ~2 min. Pradėti

Psichinė sveikata WHO-5

Geros savijautos testas

PSO sukurtas WHO-5 indeksas: jūsų emocinės savijautos matas per 1 minutę.

5 klausimai ~1 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Sveikos gyvensenos testas

Miegas, judėjimas, mityba, stresas ir ryšiai: sąžiningas jūsų įpročių auditas per 2 minutes.

12 klausimų ~2 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Ar man reikia psichologo? Testas

Svarstote, ar jau „pakankamai blogai“, kad eitumėte pas specialistą? Šis testas padės apsispręsti.

12 klausimų ~2 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Paauglių savijautos testas

Nuolat bloga nuotaika, viskas erzina, nieko nesinori? Testas padės suprasti, ar tai tik paauglystė.

12 klausimų ~2 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Vienatvės testas

Galima jaustis vienišam ir pilname kambaryje. Išmatuokite savo vienatvės jausmą.

12 klausimų ~2 min. Pradėti

Psichinė sveikata

Sensorinio jautrumo testas

Garsai, šviesos, prisilietimai, kvapai: sužinokite, kaip jūsų nervų sistema tvarko juslinį pasaulį.

12 klausimų ~2 min. Pradėti

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar šie testai gali nustatyti diagnozę?

Ne. Testai skirti pasitikrinti: jie paremti tais pačiais klausimynais, kuriuos naudoja gydytojai (PHQ-9, GAD-7, PCL-5 ir kiti), tačiau diagnozę nustato tik specialistas per klinikinį pokalbį. Aukštas balas yra argumentas kreiptis, o ne etiketė.

Testo rezultatas aukštas. Ką daryti toliau?

Kreipkitės į psichikos sveikatos centrą pagal gyvenamąją vietą (konsultacijos nemokamos ir be siuntimo) arba į šeimos gydytoją. Prieš vizitą užsirašykite testo balą, nes specialistui tai naudinga informacija. Skubią emocinę paramą visą parą teikia „Vilties linija“ telefonu 116 123.

Ar mano atsakymai kur nors saugomi?

Ne. Visi skaičiavimai vyksta jūsų naršyklėje, o atsakymai niekur nesiunčiami ir nesaugomi. Jautriems sveikatos klausimams tai ypač svarbu, todėl testus galite atlikti visiškai ramiai.

Kaip dažnai verta kartoti psichinės sveikatos testus?

Stebint savijautą, patogu kartoti kas 2-4 savaites. Klausimynai (pavyzdžiui, PHQ-9) sukurti ir eigos stebėsenai, todėl balų dinamika parodo, ar jums gerėja. Gydymo metu balų kreivę pravartu aptarti ir su specialistu.

testai: 244 testai
klausimai: 3129 klausimai
kategorijų: 10 kategorijų
sutrikimų ir terapijų aprašymai: 105 sutrikimų ir terapijų aprašymai
straipsniai ir patarimai: 52 straipsniai ir patarimai

Turinys atnaujintas 2026 m. liepos mėn.. Skaičiai atsinaujina automatiškai.

Kitos testų kategorijos

Intelektas ir mąstymas Asmenybė Fobijos ir baimės Priklausomybės Santykiai Šeima ir vaikai Karjera Produktyvumas Savęs pažinimas