Psichoterapijos rūšys

Aiškūs, šaltiniais paremti 27 psichoterapijos krypčių aprašymai: kas tai yra, kam padeda pagal tyrimus, kaip atrodo seansas, kiek trunka ir kaip išsirinkti specialistą. Prie kiekvienos krypties rasite susijusius sutrikimų aprašymus ir testus pasitikrinti.

Ši informacija skirta švietimui ir nepakeičia specialisto konsultacijos. Nežinote, nuo ko pradėti? Perskaitykite, kaip išsirinkti psichologą ar psichoterapeutą, arba atlikite testą „Ar man reikia psichologo?“.

Elgesio ir kognityvinės kryptys

Struktūruotos, į konkrečius tikslus orientuotos terapijos su stipriausia tyrimų baze.

Gelminės ir santykio kryptys

Ilgesnis darbas su šaknimis: pasikartojančiais šablonais, jausmais ir savęs jausmu.

Schemų terapija Jungia KET, prisirišimo teoriją ir emocijų darbą: padeda keisti nuo vaikystės besikartojančius šablonus, vadinamus gyvenimo spąstais. Skaityti aprašymą Psichodinaminė terapija Gelmines šaknis tyrinėjanti kryptis: padeda pamatyti pasikartojančius santykių ir jausmų šablonus, kurių ištakos dažnai siekia ankstyvąsias patirtis. Skaityti aprašymą Humanistinė terapija Carlo Rogerso pradėta kryptis: besąlygiškai priimantis, nevertinantis santykis, kuriame žmogus pats atranda savo atsakymus ir kryptį. Skaityti aprašymą Geštalto terapija Patyriminė kryptis, dirbanti su tuo, kas vyksta čia ir dabar: jausmais, kūnu, nebaigtomis situacijomis. Iš jos kilo garsioji tuščios kėdės technika. Skaityti aprašymą Tarpasmeninė terapija (IPT) Trumpalaikė, PSO rekomenduojama depresijos terapija: dirba ne su mintimis, o su santykiais ir gyvenimo pokyčiais, kurie nuotaiką pablogino. Skaityti aprašymą Mentalizacija grįsta terapija (MBT) Batemano ir Fonagy sukurta terapija: lavina gebėjimą suprasti savo ir kitų elgesį per jausmus bei ketinimus. Vienas iš įrodytų ribinio sutrikimo gydymų. Skaityti aprašymą Transakcinė analizė Erico Berne’o teorija ir terapija: aiškina bendravimą per Tėvo, Suaugusiojo ir Vaiko būsenas, psichologinius žaidimus ir vaikystėje parašytą gyvenimo scenarijų. Skaityti aprašymą

Trumpalaikės ir pokalbio kryptys

Sufokusuotas darbas su konkrečiu pokyčiu: mažiau šaknų analizės, daugiau artimiausių žingsnių.

Sprendimais grįsta trumpalaikė terapija Trumpa, į ateitį nukreipta terapija: vietoje problemos šaknų analizės ieško to, kas jau veikia, ir stiprina mažus žingsnius norimos ateities link. Skaityti aprašymą Naratyvinė terapija Australų kryptis, dirbanti su istorijomis, kurias pasakojame apie save: padeda atskirti problemą nuo tapatybės ir perrašyti pasakojimą pagal savo vertybes. Skaityti aprašymą Motyvacinis interviu Pokalbio metodas dvejojantiems dėl pokyčio: vietoje spaudimo ir gąsdinimo padeda išgirsti savo paties argumentus keistis. Auksinis standartas priklausomybių srityje. Skaityti aprašymą

Šeimai, porai ir grupei

Terapijos, kuriose dirbama ne po vieną: gydomas santykis arba padeda pati grupė.

Šeimos terapija Sisteminė kryptis, dirbanti su visa šeima: problema laikoma ne vieno nario yda, o santykių rato dalimi, kurią galima keisti kartu. Skaityti aprašymą Porų terapija Terapija dviese: padeda išeiti iš užburtų konfliktų ratų, atkurti emocinį ryšį ir išmokti kalbėtis taip, kad abu jaustųsi girdimi. Skaityti aprašymą Grupinė terapija Terapija 6 iki 12 žmonių rate su vedančiu specialistu: veiksmingumu dažnai prilygsta individualiai, o santykių sunkumams turi unikalų pranašumą. Skaityti aprašymą Psichodrama Jacobo Moreno sukurtas grupinis metodas: svarbios gyvenimo scenos ne pasakojamos, o suvaidinamos, leidžiant pamatyti jas iš šalies ir išbandyti kitaip. Skaityti aprašymą

Kūno ir dėmesio kryptys

Darbas per kūną, pojūčius ir dėmesio būsenas, dažniausiai greta pagrindinio gydymo.

Somatinės (kūno) terapijos Kryptys, dirbančios per kūną: pojūčius, įtampas, impulsus. Populiarios traumų srityje, nors jų tyrimų bazė kol kas kuklesnė nei KET ar EMDR. Skaityti aprašymą Hipnoterapija Sutelkto dėmesio būsena, naudojama gydymui: geriausi įrodymai lėtiniam skausmui ir dirgliajai žarnai. Ne estrados triukai ir ne kontrolės praradimas. Skaityti aprašymą

Kūrybinės ir vaikų kryptys

Kai žodžių neužtenka: menas, muzika ir žaidimas kaip terapijos kalba.

Meno terapija Dailė, muzika, šokis ar drama kaip terapijos kalba: padeda išreikšti tai, kam žodžių dar nėra, dažniausiai taikoma greta kitų gydymo būdų. Skaityti aprašymą Žaidimų terapija Vaikų psichoterapijos forma: žaidimas yra natūrali vaiko kalba, per kurią jis išreiškia ir perdirba tai, ko dar nemoka pasakyti žodžiais. Skaityti aprašymą

Kuri kryptis man?

Trumpas atsakymas: dažniausiai svarbiau ne kryptis, o geras specialistas ir jūsų ryšys su juo. Tyrimai rodo, kad skirtingų krypčių rezultatai daugeliu atvejų panašūs, o terapinio santykio kokybė yra vienas stipriausių sėkmės pranašų. Vis dėlto kai kurioms būsenoms yra tikslinių metodų: fobijoms ir panikai pirmiausia svarstykite ekspoziciją, potrauminiam stresui EMDR arba traumai pritaikytą KET, ribiniam asmenybės sutrikimui DBT, paauglių valgymo sutrikimams šeimos terapiją. Jei abejojate, pradėkite nuo bet kurio kvalifikuoto specialisto: jis padės susiorientuoti ir prireikus nukreips.

Sąrašą pildome. Trūksta krypties? Parašykite per kontaktų puslapį.