Užmiršimo baimės testas

Kas slypi už baimės būti pamirštam?

Žmogus yra bandos rūšis: evoliuciškai buvimas pamirštam reiškė buvimą paliktam, o tai buvo mirtinai pavojinga. Todėl atstūmimo signalus (ignoravimą, nepakvietimą, tylą) smegenys apdoroja tose pačiose srityse kaip fizinį skausmą. Atazagorafobija yra šios normalios sistemos perjautrinimas: kai savivertė remiasi į kitų dėmesį, kiekviena tyla tampa grėsme.

Socialiniai tinklai šią baimę maitina pramoniniu būdu: matote visus susitikimus, kuriuose nedalyvavote, ir visų reakcijas, kurių negavote. Prisideda ir gilioji pusė: baimė pamiršti pačiam (prarasti prisiminimus, atpažinimą, save), kuri dažnai sustiprėja po artimųjų demencijos patirties šeimoje.

Mintys, kurios šią baimę maitina (ir jų klaidos)

• „Tyla reiškia, kad manęs nebereikia“: dažniausiai tyla reiškia, kad žmogus užsiėmęs savo gyvenimu; jūs irgi ne visada atsakote iš karto, ir tai nereiškia abejingumo
• „Turiu nuolat priminti apie save“: tikri ryšiai išgyvena pauzes; santykis, kurį reikia palaikyti nepertraukiamu signalu, vargina abi puses
• „Būsiu vertas dėmesio tik būdamas naudingas“: tai kelias į perdegimą ir apmaudą; žmonės, kurie jus myli, myli ne jūsų funkciją
• „Privalau palikti pėdsaką istorijoje“: prasmė gyvena kasdieniuose ryšiuose ir darbuose, o ne paminkluose; šis standartas neįvykdomas ir todėl nuolat gamina nerimą

Kas padeda?

Pirmas žingsnis yra elgesio eksperimentai su tyla: sąmoningai neatsakykite į nesvarbią žinutę parą, nepasirodykite savaitę socialiniuose tinkluose, ir stebėkite, kas iš tikrųjų įvyks (spoileris: santykiai nesugriūva). Tokie eksperimentai renka įrodymus, kad ryšys laikosi ne ant nuolatinio priminimo. Antras: dėmesio perkėlimas nuo „ar mane prisimins“ į „su kuo aš šiandien iš tikrųjų buvau“, nes buvimo kokybė kuria tą patį prisiminimą, dėl kurio nerimaujate.

Jei baimė remiasi į žemą savivertę ar atstūmimo skausmą, verta dirbti su šaknimi: pasižiūrėkite savivertės ir vienatvės testus. O jei didžiausią siaubą kelia mintis pamiršti pačiam, žinokite: dėmesingas gyvenimas šiandien (nuotraukos, užrašai, pokalbiai su artimaisiais) yra vienintelis realus atsakas, ir jis veikia geriau nei nerimas.