Begalybės baimės testas
Begalybės baimė (apeirofobija) yra viena keisčiausiai jaučiamų baimių: ją sukelia ne objektas, o mintis. Bandymas įsivaizduoti amžinybę, visatos dydį ar laiką be pabaigos staiga atveria svaigų, šaltą siaubo jausmą, kurį žmonės apibūdina kaip „krentu į bedugnę mintyse“. Dažnai ji užklumpa naktį, prieš miegą, kai smegenys lieka vienos su didžiaisiais klausimais.
Nors skamba egzotiškai, tai plačiai aprašytas fenomenas, artimas egzistenciniam nerimui ir mirties baimei. 10 klausimų padės įvertinti, ar tai retkarčiais aplankantis filosofinis šiurpuliukas, ar mintys, kurios jau trikdo miegą ir ramybę. Užtruksite apie 2 minutes.
Pradėkite testą
Teisingų ar neteisingų atsakymų čia nėra, tad atsakykite taip, kaip yra iš tikrųjų. Rezultatą pamatysite iš karto.
Jūsų atsakymai niekur nesiunčiami ir nesaugomi, viskas vyksta tik jūsų naršyklėje.
Jūsų ankstesni šio testo rezultatai
Saugoma tik jūsų naršyklėje ir niekur nesiunčiama. Kartodami testą kas kelias savaites matysite savo dinamiką.
Kas yra apeirofobija ir kodėl begalybė gąsdina?
Apeirofobija (gr. „apeiros“ reiškia beribį) yra begalybės ir amžinybės baimė. Jos šaknis yra paradoksali: žmogaus smegenys tiesiog neturi įrangos begalybei įsivaizduoti, ir bandymas ją „pamatyti“ sukelia savotišką sistemos klaidą: kontrolės ir orientyrų praradimo pojūtį, panašų į kritimą. Kai prie šio svaigulio prisijungia pavojaus sistema, gimsta panikos banga, nors jokio realaus pavojaus nėra.
Ši baimė dažnai prasideda paauglystėje ar jauname amžiuje, kai žmogus pirmą kartą rimtai susiduria su egzistenciniais klausimais, ir suaktyvėja pervargus, po netekčių ar didelio streso. Ji artima mirties baimei, tik apversta: daugelį gąsdina ne išnykimas, o priešingai, buvimas be pabaigos, kuriame protas neranda atramos.
Kodėl kova su mintimi ją stiprina?
Apeirofobijos spąstai yra minties slopinimas: kuo stipriau bandote „negalvoti apie begalybę“, tuo dažniau ji grįžta (psichologijoje tai vadinama baltojo lokio efektu: pabandykite negalvoti apie baltą lokį). Prisideda ir baimės baimė: pradedama saugotis ne begalybės, o pačios minčių bangos, o toks budrumas veikia kaip kvietimas.
Todėl strategija yra ne išstumti mintį, o pakeisti santykį su ja: mintis apie begalybę yra tik mintis, smegenų veiklos produktas, o ne pranešimas apie pavojų. Jai nereikia nei atsakymo, nei sprendimo šiąnakt. Leidus jai būti ir nuslinkti (kaip debesiui), banga atslūgsta gerokai greičiau, nei su ja kovojant.
Kas padeda, kai užklumpa banga?
Praktiniai įrankiai epizodo metu ir tarp jų:
- Įžeminimas per pojūčius: 5 daiktai, kuriuos matote, 4 kuriuos galite paliesti, 3 garsai; kūno pojūčiai grąžina protą iš begalybės į kambarį
- Lėtas iškvėpimas (4 sek. įkvėpimas, 6 iki 8 sek. iškvėpimas) nuramina paniką, nes ji visada praeina per kūną
- Minties pažymėjimas: „aha, vėl begalybės mintis“, pasakyta sau su lengva ironija, atima iš jos rimtumą
- Nakties taisyklė: didieji klausimai po vidurnakčio negalioja; užsirašykite mintį ir grįžkite prie jos dieną, kai ji praranda didžiąją dalį siaubo
- Miego higiena: pervargusios smegenys egzistencinį nerimą gamina dažniau, todėl miegas yra ne prabanga, o šios baimės vaistas
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar aš vienintelis (-ė) taip jaučiuosi? Niekas apie tai nekalba.
Tikrai ne: apeirofobija plačiai aprašyta, o internetų bendruomenėse apie ją dalijasi tūkstančiai žmonių, dauguma su palengvėjimu sužinoję, kad reiškinys turi vardą. Apie ją mažai kalbama, nes žmonėms nepatogu prisipažinti bijant „minties“, bet mechanika čia tokia pati kaip kitų baimių.
Kuo begalybės baimė skiriasi nuo mirties baimės?
Jos dažnai eina kartu, bet branduolys skiriasi: mirties baimė yra apie pabaigą ir išnykimą, o apeirofobija apie begalybę ir tęsimąsi be atramos. Kai kuriems žmonėms mintis apie amžiną egzistavimą baisesnė nei apie išnykimą. Jei stipriai rezonuoja abi temos, verta atlikti ir mirties baimės testą.
Ar šios mintys reiškia, kad kažkas negerai su mano psichika?
Ne. Egzistencinės mintys yra normali mąstančio proto dalis, o nerimo banga prie jų yra baimės mechanizmas, ne liga. Kreiptis pagalbos verta tada, kai mintys tampa įkyrios, trikdo miegą ir kasdienybę: su tokiu nerimu puikiai dirba kognityvinės elgesio terapijos specialistai.
Ar mano atsakymai saugomi?
Ne. Visi skaičiavimai vyksta jūsų naršyklėje, atsakymai niekur nesiunčiami ir niekur nesaugomi.
Šaltiniai ir metodika
Testą parengė VisiTestai.lt redakcija, remdamasi žemiau nurodytais šaltiniais. Kaip kuriame ir vertiname testus, skaitykite metodikos puslapyje.
- American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th ed. Specific Phobia.
- Öst L.-G. (1989). One-session treatment for specific phobias. Behaviour Research and Therapy.
- NHS. Phobias: overview, symptoms and treatment.
Ačiū! Jūsų nuomonė padeda mums daryti svetainę geresnę.
