Mirties baimės testas
Mirties baimė (tanatofobija) yra ypatinga fobija: jos objektas realus ir neišvengiamas, todėl riba tarp sveiko mirtingumo suvokimo ir fobijos brėžiama kitaip. Sveikas suvokimas skatina branginti laiką; fobija, priešingai, atima dabartį, užpildydama ją nerimu dėl to, ko dar nėra.
10 klausimų padės įvertinti, kiek mintys apie mirtį valdo jūsų kasdienybę. Atsakykite apie pastaruosius kelis mėnesius. Užtruksite apie 2 minutes.
Pradėkite testą
Teisingų ar neteisingų atsakymų čia nėra, tad atsakykite taip, kaip yra iš tikrųjų. Rezultatą pamatysite iš karto.
Jūsų atsakymai niekur nesiunčiami ir nesaugomi, viskas vyksta tik jūsų naršyklėje.
Jūsų ankstesni šio testo rezultatai
Saugoma tik jūsų naršyklėje ir niekur nesiunčiama. Kartodami testą kas kelias savaites matysite savo dinamiką.
Kas yra tanatofobija?
Tanatofobija (gr. „thanatos“ reiškia mirtį) yra intensyvi, įkyri mirties ar mirimo proceso baimė. Skirtingiems žmonėms ji taikosi į skirtingus taškus: vieni bijo pačios nebūties, kiti mirimo kančios, treti artimųjų netekties, ketvirti to, kas liks „nespėta“. Nuo natūralių egzistencinių apmąstymų ją skiria įkyrumas, panika ir įtaka kasdienybei.
Mirties baimė dažnai stiprėja gyvenimo lūžiuose: po artimo žmogaus netekties, susidūrus su liga, tapus tėvais, per didžiąsias sukaktis. Trumpas jos paaštrėjimas tokiu metu yra normalu; fobija diagnozuojama, kai baimė įsitvirtina ir ima valdyti elgesį.
Su kuo mirties baimė dažnai supinta?
Tanatofobija retai vaikšto viena. Dažniausi jos palydovai: sveikatos nerimas (kiekvienas simptomas atrodo kaip „gal tai mirtina liga“; žr. streso poveikio kūnui testą), panikos priepuoliai (kurių metu apima mirties jausmas, ir vėliau bijoma jau pačių priepuolių) ir generalizuotas nerimas. Kartais po mirties baime slepiasi ir depresija, ypač jei mintys apie mirtį ne gąsdina, o traukia.
Svarbi riba: jei mintys apie mirtį susijusios ne su baime, o su noru numirti ar pasitraukti, tai nebe fobija, ir pagalbos reikia nedelsiant: „Vilties linija“ 116 123 (visą parą, nemokamai) arba psichikos sveikatos centras.
Kaip gyvenama su mirtingumu ir gydoma tanatofobija?
Tanatofobijos terapija ypatinga tuo, kad „objekto“ pašalinti neįmanoma, todėl dirbama ne su mirtimi, o su santykiu su ja. Kognityvinė elgesio terapija moko pastebėti ir tikrinti katastrofines mintis bei nutraukti apsauginius ritualus (temos vengimą, kūno tikrinimą, artimųjų kontrolę), kurie baimę palaiko. Ekspozicija čia yra laipsniškas artėjimas prie vengiamos temos: pokalbiai, tekstai, praktiniai reikalai (pvz., testamentas), kurie mirtį iš siaubo paverčia gyvenimo dalimi.
Egzistencinis požiūris prideda antrą pusę: tyrimai rodo, kad mirties baimė silpniausia tiems, kurie jaučia, kad gyvena prasmingai ir „savo“ gyvenimą. Paradoksalu, bet geriausias vaistas nuo mirties baimės yra ne apie ją negalvoti, o gyventi taip, kad mažiau liktų „nespėta“: santykiai, prasmė, dabarties patyrimas.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar normalu galvoti apie mirtį?
Taip, mirtingumo suvokimas yra žmogiškos savimonės dalis, o periodiški apmąstymai (ypač po netekčių ar per sukaktis) visiškai normalūs ir netgi naudingi: jie padeda dėlioti prioritetus. Fobija prasideda ten, kur mintys tampa įkyrios, kelia paniką ir atima dabartį.
Mirties baimė sustiprėjo po artimo žmogaus netekties. Ar tai praeis?
Dažniausiai taip, nes tai natūrali gedulo dalis: netektis primena mūsų pačių trapumą. Paprastai per kelis mėnesius baimė rimsta kartu su gedulu. Jei po pusmečio ji vis dar stipri, trukdo miegui ir kasdienybei, verta kreiptis į psichologą; gedului yra atskira, veiksminga pagalba.
Kuo skiriasi mirties baimė nuo minčių apie savižudybę?
Kryptimi: tanatofobija yra tada, kai mirtis gąsdina ir žmogus nori gyventi; mintys apie savižudybę kyla tada, kai mirtis ima atrodyti kaip išeitis. Jei atpažįstate antrąjį variantą, kreipkitės pagalbos dabar: „Vilties linija“ 116 123 veikia visą parą, nemokamai ir anonimiškai.
Ar mano atsakymai saugomi?
Ne. Visi skaičiavimai vyksta jūsų naršyklėje, atsakymai niekur nesiunčiami ir niekur nesaugomi.
Šaltiniai ir metodika
Testą parengė VisiTestai.lt redakcija, remdamasi žemiau nurodytais šaltiniais. Kaip kuriame ir vertiname testus, skaitykite metodikos puslapyje.
- American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th ed. Specific Phobia.
- Öst L.-G. (1989). One-session treatment for specific phobias. Behaviour Research and Therapy.
- NHS. Phobias: overview, symptoms and treatment.
Ačiū! Jūsų nuomonė padeda mums daryti svetainę geresnę.
Susiję testai
Susiję straipsniai
2025 m. sausio 2 d.
Keisčiausios pasaulio fobijos: nuo česnako iki penktadienio 13-osios
Ilgų žodžių baimė, sūrio baimė, popiežiaus baimė ir baimė, kad kažkur antis tave stebi? Keisčiausios kada nors aprašytos fobijos, ir kas iš jų tikra, o kas interneto folkloras.
Skaityti straipsnį