Pereiti prie turinio
VisiTestai.lt
Psichinė sveikata

Beko depresijos testas

Beko depresijos klausimynas (angl. Beck Depression Inventory, BDI) yra vienas žinomiausių depresijos klausimynų pasaulyje, sukurtas kognityvinės terapijos pradininko Aarono Becko. Originalo teises valdo leidykla „Pearson“, todėl legalios nemokamos jo kopijos internete nėra; vietoj jos čia rasite savą 21 klausimo testą, sudarytą tomis pačiomis simptomų sritimis ir vertinamą ta pačia logika (nuo 0 iki 63 balų).

Klausimai apima visas sritis, kurias vertina BDI-II: nuotaiką, pesimizmą, kaltę, savivertę, energiją, miegą, apetitą ir kitas. Atsakykite pagal tai, kaip jautėtės per paskutines 2 savaites. Testas anonimiškas, o atsakymai lieka jūsų naršyklėje.

Pasidalinti:
21 klausimų ~5 min. Nemokamas BDI-II pagrindu

Pradėkite testą

Teisingų ar neteisingų atsakymų čia nėra, tad atsakykite taip, kaip yra iš tikrųjų. Rezultatą pamatysite iš karto.

Jūsų atsakymai niekur nesiunčiami ir nesaugomi, viskas vyksta tik jūsų naršyklėje.

Kas yra Beko depresijos klausimynas?

Klausimyną 1961 m. sukūrė amerikiečių psichiatras Aaronas T. Beckas, kognityvinės terapijos pradininkas, vienas įtakingiausių XX a. psichiatrų. Beckas pastebėjo, kad depresiją palaiko būdingi neigiami mąstymo šablonai (apie save, pasaulį ir ateitį), ir sudarė klausimyną jų stiprumui matuoti. Naujausia versija BDI-II (1996 m.) suderinta su oficialiais diagnostikos kriterijais.

Originalą sudaro 21 klausimas, kiekvienas vertinamas nuo 0 iki 3 balų (suma nuo 0 iki 63). Įprastinės ribos tokios: 0 iki 13 yra minimali, 14 iki 19 lengva, 20 iki 28 vidutinė, o 29 iki 63 sunki depresija. Šis testas naudoja tą pačią struktūrą ir vertinimo logiką.

Kuo šis testas skiriasi nuo originalo?

BDI-II yra autorių teisių saugomas komercinis leidinys: jo teises valdo leidykla Pearson, o legaliai jį naudoja tik licenciją įsigiję specialistai, mokantys už kiekvieną formą. Todėl svetainės, siūlančios „tikrą nemokamą Beko testą“, publikuoja jį be leidimo, dažnai netiksliai išverstą.

Mes einame kitu keliu: šio testo klausimai sukurti mūsų pačių, tačiau jie apima tas pačias 21 simptomų sritis (nuo liūdesio ir pesimizmo iki miego, apetito ir dėmesio pokyčių) ir vertinami ta pačia balų logika. Pasitikrinti tai duoda tą patį atsakymą į svarbiausią klausimą: ar mano simptomai jau tokio lygio, kad verta kreiptis į specialistą? O jei jus vertins gydytojas, jis, tikėtina, naudos licencijuotą BDI-II ar kitą klausimyną kartu su klinikiniu pokalbiu.

Beko testas, PHQ-9 ar Burnso testas: kurį rinktis?

Visi trys matuoja tą patį, tai yra depresijos simptomų stiprumą, tik skirtingu formatu. PHQ-9 yra trumpiausias (9 klausimai) ir tiesiogiai atitinka diagnostikos kriterijus, tad geriausias greitai patikrai. Beko formatas (21 klausimas) giliau matuoja kognityvinius simptomus: kaltę, savikritiką, pesimizmą. Burnso formatas tinka pildyti reguliariai ir stebėti pokytį taikant savipagalbos metodus.

Praktiškas patarimas: atlikite PHQ-9 ir šį testą, o jei abu rodo tą patį lygį, vaizdas patikimas. O svarbiausia atsiminti: joks klausimynas nenustato diagnozės. Jei rezultatas aukštas ar savijauta prasta ilgiau nei dvi savaites, kreipkitės į šeimos gydytoją arba psichikos sveikatos centrą, nes siuntimo nereikia, o konsultacijos nemokamos.

Kada kreiptis pagalbos?

Kreipkitės, jei prislėgta nuotaika ar malonumo praradimas trunka ilgiau nei 2 savaites, jei simptomai trukdo dirbti, mokytis ar bendrauti, arba jei artimieji sako, kad esate „ne savas“. Lietuvoje į psichikos sveikatos centrą pagal gyvenamąją vietą galima kreiptis be siuntimo ir nemokamai.

Nemokama emocinė parama telefonu: „Vilties linija“ 116 123 (visą parą), „Jaunimo linija“ 8 800 28888, „Vaikų linija“ 116 111. Jei kyla minčių apie savižudybę, skambinkite dabar, nelaukdami rytojaus. Daugiau savipagalbos priemonių rasite pagalbasau.lt.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar tai tikras Beko (BDI-II) testas?

Ne, originalų BDI-II licencijuoja leidykla „Pearson“, todėl legaliai nemokamai internete jo nėra. Šis testas sudarytas iš mūsų pačių klausimų, apimančių tas pačias 21 simptomų sritis ir vertinamų ta pačia logika (nuo 0 iki 63 balų). Pasitikrinti to pakanka, o diagnozei reikalingas specialistas.

Kur galiu atlikti originalų Beko testą?

Pas psichologą arba psichiatrą, kurio įstaiga turi licencijuotas BDI-II formas. Originalas sukurtas naudoti specialisto priežiūroje, kartu su klinikiniu pokalbiu.

Kaip skaičiuojami balai?

21 klausimas po 0 iki 3 balų, suma nuo 0 iki 63. Vertinimas pagal BDI-II logiką: 0 iki 13 yra minimali, 14 iki 19 lengva, 20 iki 28 vidutinė, o 29 iki 63 sunki depresija. Balus visada verta aptarti su specialistu.

Kuo šis testas skiriasi nuo PHQ-9 depresijos testo?

PHQ-9 yra 9 klausimai tiesiogiai pagal diagnostikos kriterijus, tai greičiausia patikra. Beko formatas ilgesnis ir giliau matuoja mąstymo simptomus: kaltę, savikritiką, pesimizmą, bevertiškumą. Patikimiausia atlikti abu ir palyginti.

Ar mano atsakymai saugomi?

Ne. Visi skaičiavimai vyksta jūsų naršyklėje, o atsakymai niekur nesiunčiami ir niekur nesaugomi.

Šaltiniai ir metodika

Testą parengė VisiTestai.lt redakcija, remdamasi žemiau nurodytais šaltiniais. Kaip kuriame ir vertiname testus, skaitykite metodikos puslapyje.

Ar šis puslapis jums buvo naudingas?

Susiję testai

Psichinė sveikata PHQ-9

Depresijos testas

Moksliškai pagrįstas PHQ-9 klausimynas, padedantis įvertinti depresijos požymius per 2 minutes.

9 klausimai ~2 min. Pradėti
Psichinė sveikata Burns BDC pagrindu

Burnso depresijos testas

Depresijos testas pagal Burnso „Geros nuotaikos vadovo“ klausimyną.

15 klausimų ~3 min. Pradėti
Psichinė sveikata BAI pagrindu

Beko nerimo testas

Širdies plakimas, drebulys, dusulys? Įvertinkite fizinius nerimo simptomus pagal BAI.

21 klausimas ~3 min. Pradėti
Psichinė sveikata WHO-5

Geros savijautos testas

PSO sukurtas WHO-5 indeksas: jūsų emocinės savijautos matas per 1 minutę.

5 klausimai ~1 min. Pradėti

Susiję straipsniai