Pereiti prie turinio
VisiTestai.lt
Fobijos ir baimės

Kraujo baimės testas

Kraujo baimė (hematofobija) yra ypatinga fobija: vienintelė, kurios metu žmonės realiai alpsta. Visos kitos baimės kelia spaudimą ir pulsą, o ši po pirmo šoko juos staigiai nuleidžia, todėl ir kovojama su ja kitaip nei su kitomis fobijomis.

Ši baimė pavojinga netiesiogiai: dėl jos atidėliojami kraujo tyrimai, skiepai, vizitai pas gydytojus. 10 klausimų padės įvertinti jos stiprumą, o rezultate rasite ir specifinę techniką, kuri veikia būtent šiai fobijai. Užtruksite apie 2 minutes.

Pasidalinti:
10 klausimų ~2 min. Nemokamas

Pradėkite testą

Teisingų ar neteisingų atsakymų čia nėra, tad atsakykite taip, kaip yra iš tikrųjų. Rezultatą pamatysite iš karto.

Jūsų atsakymai niekur nesiunčiami ir nesaugomi, viskas vyksta tik jūsų naršyklėje.

Kodėl nuo kraujo alpstama? (Unikali šios fobijos fiziologija)

Visos fobijos veikia „kovok arba bėk“ principu, kai spaudimas ir pulsas kyla. Kraujo-injekcijų-sužeidimų fobija turi dviejų fazių atsaką: po trumpo sujaudinimo įsijungia vazovagalinė reakcija, kai spaudimas ir pulsas staigiai krinta, smegenys akimirkai negauna pakankamai kraujo, ir žmogus alpsta.

Evoliucinė hipotezė elegantiška: sužeidimo akimirką kritęs spaudimas mažina kraujo netekimą, o „apmirimas“ galėjo apsaugoti nuo priešo. Šiandien ši programa nebenaudinga, bet žinoti ją svarbu: alpimas nėra „silpnas charakteris“, o refleksas, kurį galima treniruoti.

Įtampos technika (applied tension): specifinis šios fobijos ginklas

Kadangi problema yra krintantis spaudimas, prieš ekspoziciją čia mokoma jį pakelti. Švedų psichologo L.-G. Östo sukurta įtampos technika paprasta:

  • Įtempkite rankų, kojų ir pilvo raumenis 10 iki 15 sekundžių, kol veide pajusite šilumą
  • Atleiskite iki normalios būsenos (ne iki atsipalaidavimo!) 20 iki 30 sekundžių
  • Kartokite ciklą 5 kartus; treniruokitės kelis kartus per dieną savaitę
  • Procedūros metu (tyrimo, skiepo) taikykite techniką prieš ir per procedūrą
  • Atpažinę pirmuosius alpimo požymius (šiluma, svaigimas, „vata“ kojose), įtempkite raumenis iš karto

Kaip įveikiama kraujo baimė?

Gydymo schema: pirmiausia išmokstama įtampos technika, tada laipsniška ekspozicija (žodžiai, nuotraukos, vaizdo įrašai, procedūros stebėjimas, sava procedūra), visą laiką palaikant spaudimą technika. Tyrimuose tokia kombinacija padeda daugumai žmonių, dažnai per kelis seansus.

Praktiniai žingsniai procedūroms jau dabar: sakykite personalui apie polinkį alpti (jie pasodins ar paguldys, tai normalu ir dažna), eikite pavalgę ir atsigėrę vandens (skysčiai palaiko spaudimą), nežiūrėkite į adatą, bet ir nekovokite su vaizdu panikuodami, naudokite įtampos techniką. Ir svarbiausia: nevenkite tyrimų, nes kiekvienas atidėtas kraujo tyrimas yra didesnė rizika sveikatai nei pats alpimas.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar alpimas matant kraują pavojingas?

Pats alpimas ne (spaudimas atsistato atsigulus per kelias minutes); pavojingesnis nebent kritimas. Todėl procedūrų metu pasakykite personalui apie savo polinkį, ir jus paguldys. Tikroji žala kita: dėl vengimo negauti tyrimai ir gydymas.

Kuo ši fobija skiriasi nuo adatų baimės?

Jos artimos giminaitės ir dažnai eina kartu (medicinoje jungiamos į „kraujo-injekcijų-sužeidimų“ fobiją): abiem būdinga vazovagalinė alpimo reakcija. Skiriasi akcentas: vieniems baisiausias kraujo vaizdas, kitiems dūrio momentas. Sprendimas tas pats: įtampos technika ir ekspozicija. Atlikite ir adatų baimės testą.

Noriu tapti donoru, bet bijau. Ar įmanoma?

Taip, daug donorų pradėjo būtent nuo šios baimės įveikimo. Kelias: įtampos technikos treniruotė savaitę, tada donorystė pasakius personalui apie jaudulį (jie puikiai moka padėti), gulint, pavalgius ir išgėrus pakankamai skysčių. Sėkmingas pirmas kartas dažniausiai perrašo baimę iš esmės.

Ar mano atsakymai saugomi?

Ne. Visi skaičiavimai vyksta jūsų naršyklėje, atsakymai niekur nesiunčiami ir niekur nesaugomi.

Šaltiniai ir metodika

Testą parengė VisiTestai.lt redakcija, remdamasi žemiau nurodytais šaltiniais. Kaip kuriame ir vertiname testus, skaitykite metodikos puslapyje.

Ar šis puslapis jums buvo naudingas?

Susiję testai

Fobijos ir baimės

Adatų baimės testas

Skiepai, kraujo tyrimai, injekcijos: kiek stipri jūsų adatų baimė?

10 klausimų ~2 min. Pradėti
Fobijos ir baimės

Stomatologų baimės testas

Metai be odontologo, panika nuo grąžtelio garso: kiek stipri jūsų dentofobija?

10 klausimų ~2 min. Pradėti
Psichinė sveikata PHQ panikos modulis

Panikos atakų testas

Įvertinkite, ar jūsų patiriami baimės priepuoliai gali rodyti panikos sutrikimą.

15 klausimų ~3 min. Pradėti
Psichinė sveikata GAD-7

Nerimo testas

Moksliškai pagrįstas GAD-7 klausimynas, įvertinantis nerimo lygį per 2 minutes.

7 klausimai ~2 min. Pradėti
Fobijos ir baimės

Gydytojų baimės testas

Vizitą pas gydytoją atidedate jau ne pirmą mėnesį? Patikrinkite jatrofobijos požymius.

10 klausimų ~2 min. Pradėti