Adatų baimės testas
Adatų baimė (tripanofobija) yra viena praktiškai svarbiausių fobijų: dėl jos atidedami skiepai, kraujo tyrimai, odontologų vizitai ir net būtinas gydymas. Įvairaus stiprumo adatų baimę jaučia iki ketvirtadalio suaugusiųjų, o vaikų dar daugiau, tad tai ne retenybė ir ne „vaikiškumas“.
10 klausimų padės įvertinti, ar jūsų atveju tai nemalonumas, kurį suvaldote, ar fobija, kuri jau kainuoja sveikatai. Užtruksite apie 2 minutes, o rezultate rasite konkrečias technikas.
Pradėkite testą
Teisingų ar neteisingų atsakymų čia nėra, tad atsakykite taip, kaip yra iš tikrųjų. Rezultatą pamatysite iš karto.
Jūsų atsakymai niekur nesiunčiami ir nesaugomi, viskas vyksta tik jūsų naršyklėje.
Jūsų ankstesni šio testo rezultatai
Saugoma tik jūsų naršyklėje ir niekur nesiunčiama. Kartodami testą kas kelias savaites matysite savo dinamiką.
Kas yra tripanofobija ir kodėl ji tokia svarbi?
Tripanofobija yra intensyvi injekcijų ir adatų baimė, priklausanti „kraujo-injekcijų-sužeidimų“ fobijų grupei. Jos ypatybė ta pati kaip kraujo baimės: greta įprastos panikos reakcijos dažna vazovagalinė reakcija, staigus spaudimo kritimas, silpnumas ir alpimas. Todėl kovojama ne atsipalaidavimu, o priešingai, raumenų įtampos technika.
Ši fobija turi tiesioginę visuomenės sveikatos kainą: tyrimai rodo, kad adatų baimė yra reikšminga nepasiskiepijimo ir vengiamų kraujo tyrimų priežastis. Todėl jos įveikimas yra ne kosmetika, o investicija į sveikatą.
Technikos, kurios veikia procedūros metu
Kitaip nei daugumos fobijų atveju, adatų baimei yra konkrečių „čia ir dabar“ įrankių:
- Įtampos technika (jei būna silpnumas): ciklais įtempkite rankų, kojų ir pilvo raumenis po 10 iki 15 sek. prieš ir per procedūrą, nes tai palaiko kraujospūdį ir saugo nuo alpimo
- Pasakykite personalui: „man baisu, esu alpęs“ nėra gėda, nes jus paguldys, kalbins, duos laiko
- Nežiūrėkite į adatą, bet ir neskaičiuokite sekundžių panikoje, o užimkite dėmesį: telefonas, pokalbis, skaičiavimas atbulomis
- Kosulio triukas: tyrimai rodo, kad kostelėjimas dūrio metu sumažina skausmo pojūtį
- Vaikams: nuskausminamieji pleistrai ar kremai (klauskite gydytojo), sėdėjimas ant tėvų kelių, dėmesio nukreipimas
Kaip įveikiama adatų baimė ilgam?
Ilgalaikis sprendimas yra laipsniška ekspozicija: adatos nuotrauka, vaizdo įrašas su injekcija, švirkšto laikymas rankoje, buvimas procedūrų kabinete, stebėjimas, kaip procedūra atliekama kitam, sava procedūra su technikomis. Jei būna alpimas, prieš tai išmokstama įtampos technika. Tyrimuose tokia programa padeda daugumai net stiprios fobijos atvejų.
Svarbi žinia tiems, kas vengia jau seniai: kiekviena sėkminga procedūra fobiją silpnina, o kiekvienas atšauktas vizitas ją stiprina. Jei artėja svarbus skiepas ar tyrimas, o baimė atrodo neįveikiama, pasakykite šeimos gydytojui: galima suplanuoti procedūrą su papildomu laiku, gulint, o kraštutiniais atvejais specialistas padės keliais ekspozicijos seansais iki jos.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar adatų baimė yra tas pats, kas kraujo baimė?
Jos artimai susijusios ir mediciniškai priskiriamos tai pačiai grupei, dažnai eina kartu. Skiriasi akcentas: adatų baimėje baisiausias dūrio momentas ir pats instrumentas, o kraujo baimėje vaizdas. Jei atpažįstate abu, atlikite ir kraujo baimės testą; sprendimo technikos tos pačios.
Kodėl aš alpstu, o kiti tik bijo?
Alpimas yra vazovagalinės reakcijos, paveldimo reflekso, o ne „silpnumo“ požymis: spaudimas staigiai krinta ir smegenims trumpam pritrūksta kraujo. Ši reakcija būdinga tik kraujo-injekcijų fobijų grupei ir puikiai valdoma raumenų įtampos technika.
Kaip padėti vaikui, kuris panikuoja prieš skiepą?
Sąžiningumas be gąsdinimo (sakykite „truputį durs, greitai praeis“, o ne „visai neskaudės“), dėmesio nukreipimas procedūros metu, tėvų ramybė (vaikas skaito jūsų veidą!) ir pagyrimas po, nepriklausomai nuo ašarų. Padeda ir nuskausminamieji pleistrai. Niekada nenaudokite adatų kaip grasinimo („nesielgsi ir gausi skiepą“).
Ar mano atsakymai saugomi?
Ne. Visi skaičiavimai vyksta jūsų naršyklėje, atsakymai niekur nesiunčiami ir niekur nesaugomi.
Šaltiniai ir metodika
Testą parengė VisiTestai.lt redakcija, remdamasi žemiau nurodytais šaltiniais. Kaip kuriame ir vertiname testus, skaitykite metodikos puslapyje.
- American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th ed. Specific Phobia.
- Öst L.-G. (1989). One-session treatment for specific phobias. Behaviour Research and Therapy.
- NHS. Phobias: overview, symptoms and treatment.
Ačiū! Jūsų nuomonė padeda mums daryti svetainę geresnę.
