Pasitikėjimo santykiuose testas
Pasitikėjimas yra santykių deguonis: kol jo yra, jo nepastebi, o kai pritrūksta, dusina viskas. Nepasitikėjimas retai būna kaprizas: dažniausiai jis išmoktas iš patirties (išdavysčių, melo, nestabilių suaugusiųjų vaikystėje) ir veikia kaip apsauga. Bėda ta, kad apsauga nuo skausmo kartu saugo ir nuo artumo.
Šis testas iš 12 klausimų parodys, kiek nepasitikėjimas šiuo metu valdo jūsų artimus santykius. Atsakydami galvokite apie dabartinius santykius (partnerį, artimiausius žmones), o jei jų nėra, apie paskutinius reikšmingus. Užtruksite apie 2 minutes.
Pradėkite testą
Teisingų ar neteisingų atsakymų čia nėra, tad atsakykite taip, kaip yra iš tikrųjų. Rezultatą pamatysite iš karto.
Jūsų atsakymai niekur nesiunčiami ir nesaugomi, viskas vyksta tik jūsų naršyklėje.
Jūsų ankstesni šio testo rezultatai
Saugoma tik jūsų naršyklėje ir niekur nesiunčiama. Kartodami testą kas kelias savaites matysite savo dinamiką.
Iš kur atsiranda nepasitikėjimas?
Trys dažniausi šaltiniai. Pirmas: prisirišimo istorija. Jei vaikystėje artimiausi suaugusieji buvo nenuspėjami (šiandien šilti, rytoj šalti) ar nepatikimi, nervų sistema išmoksta budėti, ir suaugus tas budrumas įsijungia artimuose santykiuose automatiškai. Antras: išdavystės patirtis. Neištikimybė, melas ar apgavystė perrašo lūkesčius, ir naujas partneris moka senojo sąskaitas. Trečias: dabartiniai signalai. Kartais nepasitikėjimas yra tiesiog tiksli ataskaita apie realų elgesį, ir tada problema ne jautrume.
Praktinis pirmasis žingsnis visada tas pats: atskirti, kuris šaltinis veikia pas jus. Jei dabartinis žmogus nuoseklus, o įtarimai vis tiek verda, dirbti reikia su savo istorija; jei elgesys tikrai kertasi su žodžiais, su santykiais.
Kaip pasitikėjimas atstatomas?
Pasitikėjimas auga ne iš pažadų, o iš pasikartojančio patikimo elgesio mažuose dalykuose: pasakyta ir padaryta, pažadėta ir laikomasi, klaida ir prisipažinta. Todėl po sukrėtimų (pavyzdžiui, neištikimybės) jis atstatomas mėnesiais ir tik esant visiškam skaidrumui iš pažeidusios pusės: klausimai atsakomi, o ne nutylimi, patikrinimai kurį laiką toleruojami be įsižeidimų.
Iš nepasitikinčiojo pusės darbas kitas: mažinti tikrinimo elgesį (jis palaiko nerimą), tikrinti savo interpretacijas garsiai ir dozuoti atsivėrimą palaipsniui. Pora gali daug, bet jei žaizdos senos, verta prisidėti specialistui: dėl krypties žr. mūsų porų terapijos aprašymą.
Pasitikėjimas nėra naivumas
Sveiko pasitikėjimo formulė nėra „tikėk visais“. Ji skamba taip: pradėk nuo pasitikėjimo avanso, stebėk elgesį ir koreguok pagal faktus. Toks režimas leidžia artumą ir kartu apsaugo: raudonos vėliavos (sistemingas melas, žodžių ir darbų žirklės, jūsų izoliavimas nuo artimųjų) matomos ir įvertinamos. Aklumas yra ne pasitikėjimo perteklius, o faktų ignoravimas; įtarumas ne apsauga, o faktų kūrimas iš baimės.
Dažniausiai užduodami klausimai
Partneris man melavo. Ar mano nepasitikėjimas dabar „sutrikimas“?
Ne, tai normali reakcija į realų įvykį. Po pažeidimo pasitikėjimas atstatomas palaipsniui ir tik tada, kai pažeidusi pusė elgiasi skaidriai ilgą laiką. Jūsų užduotis tik viena: stebėti, ar nepasitikėjimas mažėja augant patikimam elgesiui. Jei elgesys pavyzdinis, o įtarimai po metų tokie patys, prisijungė senesni sluoksniai, su kuriais verta padirbėti atskirai.
Ar tikrinti partnerio telefoną normalu?
Sistemingas tikrinimas kenkia abiem pusėms: jums palaiko nerimą (kiekvienas švarus patikrinimas ramina tik trumpam), o santykiams kuria kontrolės atmosferą. Jei noras tikrinti stiprus, tai signalas kalbėtis: arba apie jūsų nerimą, arba apie realius elgesio signalus, kuriuos pastebėjote. Pokalbis daro tai, ko negali padaryti joks patikrinimas.
Kuo nepasitikėjimas skiriasi nuo pavydo?
Pavydas yra siauresnis: baimė prarasti partnerį varžovui, dažnai su savivertės šaknimis. Nepasitikėjimas platesnis: jis apima ir meilę, ir draugystę, ir apskritai žmonių motyvus. Jie dažnai eina kartu; savo pavydo lygį galite pasimatuoti pavydo teste.
Ar mano atsakymai saugomi?
Ne. Visi skaičiavimai vyksta jūsų naršyklėje, atsakymai niekur nesiunčiami ir niekur nesaugomi.
Šaltiniai ir metodika
Testą parengė VisiTestai.lt redakcija, remdamasi žemiau nurodytais šaltiniais. Kaip kuriame ir vertiname testus, skaitykite metodikos puslapyje.
- Rempel J. K., Holmes J. G., Zanna M. P. (1985). Trust in close relationships. Journal of Personality and Social Psychology, 49(1).
- Simpson J. A. (2007). Psychological foundations of trust. Current Directions in Psychological Science, 16(5).
Ačiū! Jūsų nuomonė padeda mums daryti svetainę geresnę.
