Priklausomybės nuo rūkymo testas

Kas yra Fagerström testas?

Fagerström nikotino priklausomybės testas (angl. Fagerström Test for Nicotine Dependence, FTND) yra 1991 m. Karlo Fagerströmo ir kolegų paskelbtas klausimynas, tapęs standartiniu fizinės priklausomybės nuo nikotino matu. Jį naudoja gydytojai, mokslininkai ir metimo rūkyti programos visame pasaulyje.

Testas matuoja ne tai, kiek metų rūkote, o kiek jūsų organizmas fiziologiškai priklausomas: svarbiausi rodikliai yra laikas iki pirmos cigaretės ryte ir dienos cigarečių kiekis. Kuo anksčiau po pabudimo rūkote, tuo stipresnė priklausomybė.

Balai svyruoja nuo 0 iki 10: 0 iki 2 balų reiškia labai silpną, 3 iki 4 silpną, 5 vidutinę, 6 iki 7 stiprią, 8 iki 10 labai stiprią priklausomybę. Rezultatas padeda parinkti metimo strategiją: silpnai priklausomiems dažnai pakanka ryžto, stipriai priklausomiems rekomenduojami vaistai.

Kodėl nikotinas taip įtraukia?

Nikotinas smegenis pasiekia per 10 iki 20 sekundžių nuo dūmo įtraukimo, greičiau nei suleistas į veną. Jis suaktyvina dopamino išsiskyrimą atlygio sistemoje, ir smegenys greitai išmoksta: cigaretė = atlygis. Per kelerius metus receptorių tinklas persitvarko taip, kad be nikotino žmogus jaučiasi „ne savo lėkštėje“.

Būtent todėl rūkymas yra ne „blogas įprotis“, o PSO klasifikuojama priklausomybės liga. Ir todėl metimas dažnai nepavyksta iš pirmo karto: smegenims reikia laiko persitvarkyti atgal. Fizinė abstinencija trunka 2 iki 4 savaičių, o psichologinis potraukis įprastose situacijose gali išlikti ilgiau.

Kas vyksta metus rūkyti?

Organizmas pradeda atsigauti stebėtinai greitai:

• Po 20 minučių: normalizuojasi pulsas ir kraujospūdis
• Po 12 valandų: kraujyje normalizuojasi anglies monoksido kiekis
• Po 2 iki 12 savaičių: pagerėja kraujotaka ir plaučių funkcija
• Po 1 metų: infarkto rizika sumažėja perpus, palyginti su rūkančiuoju
• Po 10 metų: plaučių vėžio rizika sumažėja maždaug perpus
• Po 15 metų: širdies ligų rizika tampa artima niekada nerūkiusio žmogaus rizikai

Kur gauti pagalbos metant rūkyti?

Lietuvoje pagalba metantiems rūkyti nemokama: kreipkitės į savo šeimos gydytoją, kuris įvertins priklausomybės stiprumą, parinks vaistus (dalis jų kompensuojami) ir palydės metimo procese. Informacijos apie tabako žalą ir pagalbą teikia Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamentas (ntakd.lrv.lt).

Elektroninės cigaretės nėra oficialiai rekomenduojama metimo priemonė: jos palaiko priklausomybę nuo nikotino, o jų ilgalaikis saugumas tebetiriamas. Patikimiausios priemonės yra nikotino pakaitinė terapija ir receptiniai vaistai.