Pereiti prie turinio
VisiTestai.lt

PMDD: kai savaitė prieš mėnesines išjungia gyvenimą

Priešmenstruacinis disforinis sutrikimas (PMDD) yra sunkioji PMS pusseserė: liuteininėje ciklo fazėje (savaitę ar dvi prieš mėnesines) kas mėnesį grįžta stiprus prislėgtumas, dirglumas, nerimas ar emocijų audros, kurie per kelias dienas nuo ciklo pradžios išsisklaido.

Skiriamasis bruožas yra kalendorius: simptomai įsijungia ir išsijungia su ciklu, mėnuo po mėnesio. Tai ne „charakteris“ ir ne išsigalvojimas, o smegenų jautrumo normaliems hormonų svyravimams forma, kuri gydoma.

Kaip atpažinti PMDD?

Būdingas raštas, kartojęsis daugumoje ciklų bent metus:

  • Ryškus prislėgtumas, beviltiškumas ar savikritikos banga prieš mėnesines
  • Dirglumas ir pykčio protrūkiai, kurie kenkia santykiams
  • Nerimas, įtampa, „ant ribos“ jausmas
  • Staigios nuotaikų kaitos, ašaros be aiškios priežasties
  • Energijos kritimas, miego ir apetito pokyčiai, sunku susikaupti
  • Aiškus palengvėjimas per kelias dienas nuo mėnesinių pradžios

PMS ar PMDD?

PMS yra dažnas ir dažniausiai pakeliamas diskomfortas. PMDD skiriasi mastu: simptomai tokie stiprūs, kad kas mėnesį griauna darbą, santykius ar norą gyventi. Jei kiekvieną mėnesį „prarandate“ savaitę ar dvi, tai jau ne norma, kurią reikia kentėti.

Patikimiausias pasitvirtinimo būdas yra dienoraštis: du ar tris mėnesius kasdien žymėkite nuotaiką ir ciklo dieną. PMDD atveju raštas matosi kaip ant delno, ir toks dienoraštis yra aukso vertės pas gydytoją, nes vienkartinis pokalbis rašto neparodo.

Kaip gydoma?

Veikiančių kelių yra keli, ir jie parenkami individualiai: SSRI grupės vaistai (PMDD atveju jie ypač gerai ištirti, kartais vartojami tik antroje ciklo pusėje), hormoninė kontracepcija, o prie jų kognityvinė elgesio terapija ir gyvensenos ritmas (miegas, judėjimas, alkoholio ir kofeino saikas antroje ciklo pusėje).

Kur kreiptis: pas ginekologą arba psichiatrą, geriausiai su simptomų dienoraščiu rankoje. Abu keliai teisingi, nes PMDD gyvena ant ginekologijos ir psichikos sveikatos ribos.

Praktiniai žingsniai jau šį mėnesį

Kol pasieksite specialistą:

  • Pradėkite ciklo ir nuotaikos dienoraštį šiandien: tai svarbiausias įrankis
  • Pasižymėkite „raudonąsias dienas“ kalendoriuje ir neplanuokite joms sunkių pokalbių ar sprendimų
  • Perspėkite artimiausius žmones apie raštą: tai mažina konfliktų žalą
  • Saugokite miegą antroje ciklo pusėje, nes neišsimiegojimas viską padvigubina
  • Jei kyla minčių apie savižalą, nelaukite ciklo pabaigos: „Vilties linija“ 116 123 veikia visą parą

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar PMDD yra „tikra“ diagnozė?

Taip, ji įtraukta į tarptautines klasifikacijas ir gerai ištirta. Jei girdėjote „visos moterys taip jaučiasi“, žinokite: PMDD paliečia mažumą, ir jai yra veiksmingas gydymas.

Kuo PMDD skiriasi nuo depresijos?

Kalendoriumi: PMDD simptomai pririšti prie ciklo fazės ir išsisklaido prasidėjus mėnesinėms, o depresija tęsiasi nepriklausomai nuo ciklo. Būna ir derinys, kai ciklas pablogina esamą depresiją, todėl dienoraštis toks svarbus.

Ar galiu pasitikrinti testu?

Mūsų depresijos ir nerimo testai padeda įvertinti simptomų lygį, bet PMDD atveju svarbiausia atlikti juos kelis kartus skirtingose ciklo fazėse ir palyginti: skirtumas tarp fazių pasako daugiau nei vienas rezultatas.

Šaltiniai ir metodika

Puslapį parengė VisiTestai.lt redakcija, remdamasi žemiau nurodytais šaltiniais. Tai švietimo, o ne diagnostikos informacija. Kaip rengiame turinį, skaitykite metodikos puslapyje.

Susiję sutrikimai

Depresija Nerimo sutrikimai Distimija (nuolatinė depresija)

Susiję testai

Psichinė sveikata PHQ-9

Depresijos testas

Moksliškai pagrįstas PHQ-9 klausimynas, padedantis įvertinti depresijos požymius per 2 minutes.

9 klausimai ~2 min. Pradėti
Psichinė sveikata GAD-7

Nerimo testas

Moksliškai pagrįstas GAD-7 klausimynas, įvertinantis nerimo lygį per 2 minutes.

7 klausimai ~2 min. Pradėti
Savęs pažinimas

Pozityvių ir negatyvių emocijų testas

Kokios emocijos vyrauja jūsų kasdienybėje, įkvėpimas ar įtampa? PANAS principo testas.

16 klausimų ~2 min. Pradėti
Psichinė sveikata

Menopauzės savijautos testas

Nuotaikos svyravimai, prastas miegas ir „smegenų rūkas“ po 45-erių? Įvertinkite perimenopauzės poveikį savijautai.

12 klausimų ~2 min. Pradėti

Susiję straipsniai