Pereiti prie turinio
VisiTestai.lt
Fobijos ir baimės

Agorafobijos testas

Agorafobija dažnai klaidingai suprantama kaip „atvirų erdvių baimė“. Iš tikrųjų tai baimė situacijų, iš kurių sunku greitai pasišalinti ar sulaukti pagalbos, jei pasidarytų bloga: minios, eilės, viešas transportas, prekybos centrai, buvimas vienam toli nuo namų. Kraštutiniu atveju saugia zona lieka tik namai.

Iš visų fobijų agorafobija rimčiausia, nes ji dažniausiai susijusi su panikos priepuoliais ir labiausiai siaurina gyvenimą, todėl į jos požymius verta žiūrėti atidžiai. 10 klausimų, užtruksite apie 2 minutes.

Pasidalinti:
10 klausimų ~2 min. Nemokamas

Pradėkite testą

Teisingų ar neteisingų atsakymų čia nėra, tad atsakykite taip, kaip yra iš tikrųjų. Rezultatą pamatysite iš karto.

Jūsų atsakymai niekur nesiunčiami ir nesaugomi, viskas vyksta tik jūsų naršyklėje.

Kas yra agorafobija iš tikrųjų?

Pavadinimas kilęs iš graikų „agora“, turgaus aikštės, tačiau šiuolaikinėje psichiatrijoje agorafobija apibrėžiama ne per erdvę, o per pabėgimo galimybę: baimę kelia situacijos, kuriose sunku greitai pasišalinti arba sulaukti pagalbos. Tipiškos jų grupės yra viešas transportas, atviros erdvės (aikštės, tiltai), uždaros erdvės (parduotuvės, kinas), eilės ir minios, buvimas vienam ne namuose.

Skiriamasis agorafobijos bruožas yra saugumo elgesys: lydintys žmonės, „saugūs“ maršrutai, vieta prie durų, vaistai kišenėje „dėl visa ko“. Šie ramsčiai trumpam padeda, bet ilgainiui įtvirtina žinutę, kad be jų pavojinga, ir saugi zona siaurėja.

Agorafobija ir panikos priepuoliai

Dažniausias agorafobijos scenarijus prasideda ne nuo vietų, o nuo panikos priepuolio: žmogus patiria staigų, gąsdinantį priepuolį (pvz., autobuse), ir smegenys pažymi vietą kaip pavojingą. Įsijungia priepuolio laukimo baimė, o jos vedamas vengimas plinta nuo autobuso prie visų autobusų, tada prie minių, tada prie išėjimo iš namų apskritai.

Todėl agorafobija gydoma kartu su panika: mokomasi, kad panikos priepuolis, nors ir labai nemalonus, nepavojingas ir praeina pats, o tada laipsniškai grįžtama į vengiamas situacijas. Jei atpažįstate priepuolius, būtinai atlikite ir panikos atakų testą.

Kaip įveikiama agorafobija?

Agorafobijos gydymo pagrindas yra kognityvinė elgesio terapija su ekspozicija: katastrofinių minčių („apalpsiu“, „išprotėsiu“, „niekas nepadės“) tikrinimas ir laipsniškas grįžimas į vengiamas situacijas, iš pradžių su palaikymu, vėliau savarankiškai, galiausiai sąmoningai atsisakant saugumo ramsčių. Vidutinio sunkumo atvejais pokytis matomas per 8 iki 12 savaičių.

Svarbu žinoti: agorafobija retai praeina savaime, nes vengimas ją nuolat maitina. Bet ji gerai gydoma net užsitęsusi, o Lietuvoje pagalba nemokama: psichikos sveikatos centras pagal gyvenamąją vietą, be siuntimo. Jei išeiti iš namų šiuo metu labai sunku, daugelis centrų ir privačių specialistų konsultuoja ir nuotoliu, tai teisėtas pirmas žingsnis.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kuo agorafobija skiriasi nuo socialinio nerimo?

Baimės objektu: socialinio nerimo šerdis yra kitų žmonių vertinimas (kas apie mane pagalvos), o agorafobijos šerdis yra fizinis saugumas ir pabėgimo galimybė (kas man nutiks ir ar galėsiu ištrūkti). Minia gąsdina abiem atvejais, bet dėl skirtingų priežasčių.

Ar agorafobija gali praeiti pati?

Retai, nes jos mechanizmas (vengimas, siaurėjanti saugi zona, daugiau vengimo) pats save palaiko. Kuo anksčiau pradedama spręsti, tuo trumpesnis kelias atgal. Gera žinia: net ilgametė agorafobija sėkmingai gydoma KET.

Beveik nebeišeinu iš namų. Nuo ko pradėti?

Nuo nuotolinės konsultacijos: psichikos sveikatos centrai ir dauguma psichologų konsultuoja internetu, tad pirmas žingsnis nereikalauja įveikti baimės. Specialistas padės sudaryti laipsnišką grįžimo planą. Skambutis registratūrai ar „Vilties linijai“ 116 123 jau yra pradžia.

Ar mano atsakymai saugomi?

Ne. Visi skaičiavimai vyksta jūsų naršyklėje, atsakymai niekur nesiunčiami ir niekur nesaugomi.

Šaltiniai ir metodika

Testą parengė VisiTestai.lt redakcija, remdamasi žemiau nurodytais šaltiniais. Kaip kuriame ir vertiname testus, skaitykite metodikos puslapyje.

Ar šis puslapis jums buvo naudingas?

Susiję testai

Psichinė sveikata PHQ panikos modulis

Panikos atakų testas

Įvertinkite, ar jūsų patiriami baimės priepuoliai gali rodyti panikos sutrikimą.

15 klausimų ~3 min. Pradėti
Fobijos ir baimės

Klaustrofobijos testas

Liftai, MRT tyrimas, sausakimšas transportas: kiek jus valdo uždarų erdvių baimė?

10 klausimų ~2 min. Pradėti
Psichinė sveikata GAD-7

Nerimo testas

Moksliškai pagrįstas GAD-7 klausimynas, įvertinantis nerimo lygį per 2 minutes.

7 klausimai ~2 min. Pradėti
Fobijos ir baimės

Vienatvės baimės testas

Negalite būti vieni namuose? Laikotės santykių iš baimės likti vienam? Patikrinkite.

10 klausimų ~2 min. Pradėti

Susiję straipsniai