Gyvenimo pozicijos testas

Transakcinės analizės kūrėjas Erikas Berne pastebėjo, kad kiekvienas žmogus turi giluminę nuostatą apie savo ir kitų vertę, kurią susiformuoja vaikystėje ir kuri paskui tyliai valdo jo santykius. Šias nuostatas jis suvedė į keturias gyvenimo pozicijas pagal dvi ašis: ar aš esu gerai ir ar tu esi gerai. Vėliau Thomas Harris jas išpopuliarino knygoje.

Šis testas iš 16 teiginių parodys, kuri pozicija jums stipriausia: sveika lygybė, viršenybė prieš kitus, savęs nuvertinimas ar bendras beviltiškumas. Tai ne nuosprendis (poziciją galima keisti), o žemėlapis to, iš kur žiūrite į pasaulį. Užtruksite apie 3 minutes.

Pasidalinti:

16 klausimų ~3 min. Nemokamas

Pradėkite testą

Teisingų ar neteisingų atsakymų čia nėra, tad atsakykite taip, kaip yra iš tikrųjų. Rezultatą pamatysite iš karto.

Jūsų atsakymai niekur nesiunčiami ir nesaugomi, viskas vyksta tik jūsų naršyklėje.

Keturios gyvenimo pozicijos

Transakcinės analizės kūrėjas Erikas Berne teigė, kad kiekvienas žmogus dar ankstyvoje vaikystėje pasidaro giluminį sprendimą apie savo ir kitų vertę, ir šis sprendimas paskui tampa scenarijumi, per kurį jis mato santykius. Sujungus dvi ašis (ar aš esu gerai, ar tu esi gerai) gaunamos keturios pozicijos, kurias Thomas Harris savo knygoje aprašė kaip „aš gerai, tu gerai“ ir jos priešybes.

Berne požiūriu tik pirmoji pozicija yra sąmoninga ir sveika: kitos trys yra vaikiškos apsaugos, priimtos tada, kai vaikas dar negalėjo pasirinkti kitaip. Gera žinia ta, kad suaugęs žmogus gali šį seną sprendimą peržiūrėti ir sąmoningai pasirinkti lygybės poziciją. Būtent tai ir yra didelė dalis transakcinės analizės darbo.

Iš kur ateina mūsų pozicija

Vaikas nuolatos gauna žinią apie savo ir kitų vertę: ar jis mylimas be sąlygų, ar tik už gerą elgesį; ar aplinkos suaugusieji patikimi, ar gąsdinantys. Iš šių ankstyvų patirčių ir susiklosto pamatinė nuostata. Vaikas, kuris jautėsi mylimas ir saugus, dažniau ateina į „aš gerai, tu gerai“; tas, kurio meilę reikėjo užsitarnauti, į savęs nuvertinimą; tas, kuris turėjo gintis, į viršenybę.

Svarbu, kad tai nėra likimas. Pozicija yra sena išvada, o ne tiesa, ir suaugęs žmogus turi tai, ko neturėjo vaikas: galią peržiūrėti savo sprendimą, gauti naujos patirties ir pasirinkti kitaip. Būtent todėl gyvenimo pozicija yra keičiama, ypač su gera terapija ar sąmoningu darbu su savimi.

Kaip judėti link lygybės

Kelias į sveiką poziciją priklauso nuo to, iš kurios pozicijos einate. Iš viršenybės link lygybės padeda savo klaidų pripažinimas ir pasitikėjimo kitais treniravimas. Iš savęs nuvertinimo padeda savo vertės ir ribų susigrąžinimas, dažnai per savivertės ir ribų darbą. Iš beviltiškumo dažniausiai reikia pirmiausia pasirūpinti savijauta, o kartais ir profesionalios pagalbos.

Bendra kryptis visiems ta pati: pastebėti, kad pozicija yra išmokta nuostata, o ne faktas, ir rinkti naujos patirties, kuri jai prieštarauja. Susijusios temos, padedančios šiame kelyje, yra savivertė, pasitikėjimas ir vidinis kritikas.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kas yra transakcinė analizė?

Tai psichoterapijos ir asmenybės teorija, kurią praėjusio amžiaus viduryje sukūrė psichiatras Erikas Berne. Ji tiria, kaip žmonės bendrauja iš skirtingų vidinių būsenų (Tėvo, Suaugusiojo ir Vaiko) ir kokie giluminiai scenarijai bei gyvenimo pozicijos valdo jų santykius. Gyvenimo pozicijos yra viena garsiausių šios teorijos dalių, išpopuliarinta Thomas Harris knygoje „Aš gerai, tu gerai“.

Ar galima turėti kelias pozicijas?

Taip. Visi žmonės skirtingu metu ir su skirtingais žmonėmis išgyvena visas keturias pozicijas: net sveikai nusiteikęs žmogus po smūgio laikinai nuslysta į viršenybę ar savęs nuvertinimą. Testas rodo jūsų dominuojančią, įprastinę poziciją, o ne vienintelę. Sveikatos požymis yra ne niekada nenuslysti, o mokėti pastebėti nuslydimą ir grįžti į lygybę.

Ar gyvenimo poziciją galima pakeisti?

Taip, ir tai yra viena pagrindinių transakcinės analizės idėjų. Pozicija nėra įgimtas likimas, o vaikystėje priimtas sprendimas, kurį suaugęs žmogus gali peržiūrėti. Tam padeda naujos patirties rinkimas, kuris prieštarauja senai nuostatai, savivertės ir ribų darbas, o dažnai ir terapija. Keitimas ne staigus, bet realus: daug žmonių iš nuvertinimo ar viršenybės pamažu pereina į lygybę.

Ar mano atsakymai saugomi?

Ne. Visi skaičiavimai vyksta jūsų naršyklėje, atsakymai niekur nesiunčiami ir niekur nesaugomi.