Kontrolės lokuso testas

Kontrolės lokusas yra psichologo Juliano Rotterio sąvoka, atsakanti į paprastą klausimą: kur, jūsų nuomone, yra jūsų gyvenimo vairas? Vidinio lokuso žmonės rezultatus sieja su savo pastangomis ir sprendimais („gavau darbą, nes pasiruošiau“), išorinio su aplinkybėmis, kitais žmonėmis ar sėkme („pasisekė“, „taip sutapo“, „nuo manęs niekas nepriklauso“).

Tai ne charakterio nuosprendis, o įsitikinimų kryptis, kuri stipriai veikia motyvaciją, sveikatos įpročius ir reakciją į nesėkmes. Šis testas iš 12 teiginių parodys jūsų tašką spektre tarp vidinio ir išorinio poliaus. Užtruksite apie 2 minutes.

Pasidalinti:

12 klausimų ~2 min. Nemokamas

Pradėkite testą

Teisingų ar neteisingų atsakymų čia nėra, tad atsakykite taip, kaip yra iš tikrųjų. Rezultatą pamatysite iš karto.

Jūsų atsakymai niekur nesiunčiami ir nesaugomi, viskas vyksta tik jūsų naršyklėje.

Kas yra kontrolės lokusas?

Sąvoką 1966 metais pasiūlė Julianas Rotteris, socialinio išmokimo teorijos kūrėjas. Jo klausimynas matavo apibendrintus lūkesčius: ar žmogus tiki, kad pastiprinimai (sėkmės, atlygiai, rezultatai) priklauso nuo jo elgesio, ar nuo išorės jėgų. Nuo tada lokusas tapo viena daugiausiai tirtų asmenybės kintamųjų: vidinis lokusas nuosekliai siejasi su geresniais akademiniais ir darbo rezultatais, sveikatos įpročiais ir psichologine savijauta.

Svarbu suprasti, kad lokusas matuoja įsitikinimą, o ne tikrovę: pasaulyje yra ir tikrų aplinkybių, ir tikros įtakos. Todėl tikslas yra ne aklas „viskas mano rankose“, o tikslus žemėlapis: kur mano įtaka reali ir kaip ją panaudoti.

Kodėl vidinis lokusas dažniausiai naudingesnis?

Mechanizmas paprastas: įsitikinimas „nuo manęs priklauso“ paleidžia elgesį, kuris pats save patvirtina. Vidinio lokuso žmogus ruošiasi egzaminui (nes tiki, kad pasiruošimas lemia), todėl išlaiko, todėl dar labiau tiki. Išorinio lokuso žmogus nesiruošia (loterija juk), todėl neišlaiko, todėl gauna įrodymą, kad nuo jo niekas nepriklauso. Abu ratai sukasi patys, tik į skirtingas puses.

Kraštutinumai vis dėlto kenkia abu. Totalus išorinis lokusas artimas išmoktam bejėgiškumui, kuris yra depresijos rizikos veiksnys. Totalus vidinis virsta savigrauža ir aukų kaltinimu. Tyrėjai sveikiausiu laiko lankstų vidinį lokusą su realizmo priemaiša.

Kaip pastumti savo lokusą vidun?

Lokusas keičiasi nuo patirties, ne nuo paskaitų, todėl treniruotė visada sukasi apie matomus savo įtakos įrodymus:

Mikrozonų metodas: viena maža, pilnai jūsų valdoma sritis (miegas, žingsniai, viena tvarkinga lentyna) dviem savaitėms; sėkmė joje yra jūsų lokuso kapitalas
Įtakos auditas: prie kiekvienos problemos surašyti, kas joje mano rankose (kad ir 10 procentų), ir pradėti nuo to
Kalbos higiena: „man nesiseka“ keisti į „šįkart nepavyko, kitąkart darysiu kitaip“; kalba yra lokuso treniruoklis
Pergalių žurnalas: vakare vienas įrašas apie tai, ką šiandien pakeitė jūsų veiksmas

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar kontrolės lokusas įgimtas?

Ne, tai išmoktų lūkesčių sistema: ją formuoja vaikystės aplinka (ar pastangos duodavo rezultatą), patirtys ir kultūra. Būtent todėl jis keičiamas: naujos patirtys, kuriose jūsų veiksmai matomai keičia rezultatą, palaipsniui perrašo lūkesčius.

Ar vidinis lokusas reiškia, kad dėl visko kaltas žmogus?

Ne, ir tai dažniausias nesusipratimas. Sveikas vidinis lokusas klausia „kur mano įtaka?“, o ne „kuo aš kaltas?“. Ligos, krizės ir kitų žmonių sprendimai nėra jūsų atsakomybė; jūsų atsakomybė yra reakcija į juos. Kaltinti save už nekontroliuojamus dalykus yra ne vidinis lokusas, o jo karikatūra.

Kaip lokusas susijęs su Rotterio klausimynu?

Rotterio originalus klausimynas naudojo priverstinio pasirinkimo poras ir yra šios srities klasika; mūsų testas yra pagal jo idėją sukurti savi teiginiai su sutikimo skale, pritaikyti greitam pasitikrinimui. Rezultatą vertinkite kaip krypties rodyklę, o ne mokslinį matavimą.

Ar mano atsakymai saugomi?

Ne. Visi skaičiavimai vyksta jūsų naršyklėje, atsakymai niekur nesiunčiami ir niekur nesaugomi.

Šaltiniai ir metodika

Testą parengė VisiTestai.lt redakcija, remdamasi žemiau nurodytais šaltiniais. Kaip kuriame ir vertiname testus, skaitykite metodikos puslapyje.

Rotter J. B. (1966). Generalized expectancies for internal versus external control of reinforcement. Psychological Monographs, 80(1).
Ng T. W. H., Sorensen K. L., Eby L. T. (2006). Locus of control at work: a meta-analysis. Journal of Organizational Behavior, 27(8).

Ar šis puslapis jums buvo naudingas?