Hipnoterapija: kas iš tikrųjų yra klinikinė hipnozė

Kas yra klinikinė hipnozė?

Seanso metu terapeutas balsu veda į atsipalaidavimo ir sutelkto dėmesio būseną (indukcija), o tada teikia iš anksto aptartus terapinius pasiūlymus: pavyzdžiui, kad skausmas tampa tolimesnis ir mažiau svarbus, kad kūnas prieš miegą pats sunkėja ir rimsta. Dažnai mokoma ir savihipnozės, kad įgūdį galėtumėte naudoti be terapeuto.

Kelios svarbios tiesos vietoje mitų: hipnozėje jūs neužmiegate ir girdite viską; jūsų neįmanoma priversti daryti to, kas prieštarauja jūsų vertybėms; „užstrigti“ hipnozėje neįmanoma; žmonės skiriasi imlumu, ir tai normalu. O štai atgaivinti tikslius „užslėptus prisiminimus“ hipnozė negali: atvirkščiai, ji gali kurti klaidingus prisiminimus, todėl atminties atkūrimui jos naudoti negalima.

Kam padeda? Ką rodo tyrimai

Tvirčiausi įrodymai yra kūno srityje. Dirgliosios žarnos sindromui skirta žarnynui nukreipta hipnoterapija turi gerus klinikinių tyrimų rezultatus ir minima gydymo rekomendacijose. Nemažai įrodymų yra skausmo valdymui: hipnozė mažina ūmų procedūrinį skausmą ir padeda gyventi su lėtiniu skausmu, taip pat mažina nerimą prieš medicinines procedūras.

Silpnesnės vietos: metimui rūkyti Cochrane apžvalga tvirtos naudos nepatvirtino (nors reklamos žada priešingai), o svorio metimui, fobijoms ar depresijai hipnozė geriausiu atveju yra priedas prie KET, ne savarankiškas gydymas. Psichozės, sunkios disociacijos atvejais hipnozė netaikoma.

Bendras vaizdas: hipnoterapija yra teisėta, tyrinėjama technika su aiškia stipriąja zona (skausmas, žarnynas, procedūrų nerimas, kartais miegas) ir plačiu perparduodamų pažadų šleifu, nuo kurio verta saugotis.

Kaip vyksta seansas?

Pirmiausia įprastas pokalbis: aptariami tikslai, lūkesčiai ir mitai, patikrinama, ar metodas jums tinka. Tada seka indukcija (dažniausiai ramus balsas, dėmesio sutelkimas, laipsniškas atsipalaidavimas) ir terapinė dalis su pasiūlymais bei vaizdiniais, o pabaigoje ramus grįžimas į įprastą būdravimą ir aptarimas.

Seansas trunka 50 iki 60 minučių. Daugelis specialistų duoda garso įrašus ar moko savihipnozės namų praktikai: kaip ir kitur, kartojimas lemia daugiau nei pati seanso magija.

Kiek trunka?

Hipnoterapijos kursai trumpi: dažniausiai 4 iki 10 seansų. Žarnynui nukreiptos programos paprastai trunka 6 iki 12 savaičių. Jei po kelių seansų jokio poslinkio nėra, sąžiningas specialistas pasiūlys kitą kelią, o ne dar dešimt seansų.

Kaip išsirinkti specialistą?

Auksinė taisyklė: hipnozė yra technika, todėl rinkitės ne „hipnotizuotoją“, o sveikatos specialistą (gydytoją, psichologą, psichoterapeutą), kuris hipnozę naudoja savo kvalifikacijos ribose. Savaitgalio kursus baigęs žmogus be klinikinio išsilavinimo negali dirbti su skausmu ar psichikos sunkumais, kad ir kokie įtaigūs jo atsiliepimai.

Verta paklausti: koks jūsų pagrindinis išsilavinimas, kur mokėtės klinikinės hipnozės, su kokiomis problemomis dirbate ir ko su hipnozės pagalba nežadate. Bendri patarimai surašyti straipsnyje kaip išsirinkti psichologą.