Vėmimo baimės testas
Vėmimo baimė (emetofobija) yra viena labiausiai nuvertintų fobijų: apie ją retai kalbama, bet ji stebėtinai dažna ir gali smarkiai susiaurinti gyvenimą, nuo maisto ribojimo iki nėštumo ar kelionių atsisakymo. Bijoma visko: vemti pačiam, matyti vemiantį, užsikrėsti „skrandžio virusu“.
10 klausimų padės įvertinti šios baimės mastą jūsų gyvenime. Jei atpažinsite save, žinokite: emetofobija sėkmingai gydoma, nors dažnai nešiojama tyliai metų metus. Užtruksite apie 2 minutes.
Pradėkite testą
Teisingų ar neteisingų atsakymų čia nėra, tad atsakykite taip, kaip yra iš tikrųjų. Rezultatą pamatysite iš karto.
Jūsų atsakymai niekur nesiunčiami ir nesaugomi, viskas vyksta tik jūsų naršyklėje.
Jūsų ankstesni šio testo rezultatai
Saugoma tik jūsų naršyklėje ir niekur nesiunčiama. Kartodami testą kas kelias savaites matysite savo dinamiką.
Kas yra emetofobija?
Emetofobija (gr. „emein“ reiškia vemti) yra intensyvi vėmimo baimė: savo, svetimo ar abiejų. Nors garsiai apie ją kalbama retai, tyrimai rodo, kad tai viena dažnesnių fobijų, ypač tarp moterų, ir dažnai prasidedanti vaikystėje po vieno ryškaus epizodo.
Jos ypatybė yra vengimo platumas: kadangi supykinti teoriškai gali daug kas, fobija apauga taisyklėmis dėl maisto, žmonių, vietų ir veiklų. Kraštutiniais atvejais ribojamas maistas (iki svorio kritimo), atsisakoma nėštumo (dėl pykinimo ir toksikozės baimės), kelionių, darbo su vaikais. Iš šalies tai gali atrodyti kaip išrankumas ar hipochondrija, todėl emetofobija taip dažnai lieka neatpažinta.
Kodėl ši baimė tokia lipni?
Emetofobiją palaiko trys mechanizmai. Pirma, kūno stebėjimas: nuolat skenuojamas skrandis bet kokį pojūtį paverčia „pykinimu“, o nerimas pats sukelia pykinimą, ir ratas užsidaro. Antra, vengimas veikia: kiekviena „saugi“ diena priskiriama taisyklėms, ne atsitiktinumui, ir taisyklių daugėja. Trečia, vėmimas iš tiesų retas, todėl smegenys niekada negauna įrodymo, kad jis ištveriamas.
Įdomu, kad dauguma emetofobų nevemia dešimtmečiais, ir tai ne sėkmė, o problemos dalis: baimė gyva būtent todėl, kad niekada nesusitinka su tikrove.
Kaip gydoma emetofobija?
Gydymo pagrindas yra kognityvinė elgesio terapija su ekspozicija, tik čia ekspozicija kūrybiškesnė: žodžiai ir istorijos apie vėmimą, garsai ir vaizdo įrašai, suvaidintas pykinimas (sukimasis, sotus valgis), vengiamų maistų grąžinimas, „saugumo ritualų“ (vaistų kišenėje, tikrinimų) atsisakymas. Tikslas yra ne priversti vemti, o išmokyti kūną, kad pykinimo pojūtis ir mintis apie vėmimą yra ištveriami.
Lygiagrečiai dirbama su interoceptiniu nerimu, kūno pojūčių katastrofizavimu (čia daug bendro su panikos sutrikimu, tad verta atlikti ir panikos atakų testą). Emetofobija laikoma „kietesniu riešutu“ nei paprastos fobijos, bet su patyrusiu KET specialistu jos prognozė gera, o gyvenimo kokybės pokytis, atgavus maistą, keliones ir laisvę, vienas didžiausių.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar emetofobija susijusi su valgymo sutrikimais?
Gali persidengti: emetofobijoje maistas ribojamas dėl pykinimo baimės, o ne dėl svorio ar kūno vaizdo, ir tai skiriamasis požymis. Bet ilgas ribojimas gali pereiti į ARFID tipo sutrikimą, todėl stiprų maisto vengimą verta aptarti su specialistu (žr. ir valgymo sutrikimų testą).
Bijau nėštumo dėl pykinimo. Ar tai emetofobija?
Tai dažnas ir mažai aptariamas emetofobijos veidas: toksikozės baimė gali lemti net sprendimą neturėti vaikų. Žinokite, kad tai fobijos, o ne „apsisprendimo“ klausimas, nes ją išgydžius sprendimas grįžta į jūsų rankas. Nėštumo pykinimui šiandien yra ir saugių vaistų.
Ar vaistai nuo pykinimo kišenėje yra gerai, ar blogai?
Trumpuoju laikotarpiu jie ramina, bet veikia kaip visi saugumo ritualai: žinutė smegenims yra „be jų pavojinga“. Terapijoje jie palaipsniui atidedami. Jei šiandien jie leidžia jums gyventi pilniau (keliauti, dirbti), naudokite, bet planuokite ir tikrąjį sprendimą.
Ar mano atsakymai saugomi?
Ne. Visi skaičiavimai vyksta jūsų naršyklėje, atsakymai niekur nesiunčiami ir niekur nesaugomi.
Šaltiniai ir metodika
Testą parengė VisiTestai.lt redakcija, remdamasi žemiau nurodytais šaltiniais. Kaip kuriame ir vertiname testus, skaitykite metodikos puslapyje.
- American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th ed. Specific Phobia.
- Öst L.-G. (1989). One-session treatment for specific phobias. Behaviour Research and Therapy.
- NHS. Phobias: overview, symptoms and treatment.
Ačiū! Jūsų nuomonė padeda mums daryti svetainę geresnę.
Susiję testai
Susiję straipsniai
2025 m. sausio 2 d.
Keisčiausios pasaulio fobijos: nuo česnako iki penktadienio 13-osios
Ilgų žodžių baimė, sūrio baimė, popiežiaus baimė ir baimė, kad kažkur antis tave stebi? Keisčiausios kada nors aprašytos fobijos, ir kas iš jų tikra, o kas interneto folkloras.
Skaityti straipsnį