Šunų baimės testas
Šunų baimė (kinofobija) skiriasi nuo daugumos gyvūnų fobijų tuo, kad jos dažniausiai išmokstama: reikšminga dalis bijančiųjų turi realią patirtį, įkandimą, užpuolimą ar stiprų išgąstį vaikystėje. O kadangi šunys mieste visur, ši fobija primena apie save kasdien.
10 klausimų padės įvertinti, kiek baimė valdo jūsų maršrutus ir kasdienybę. Užtruksite apie 2 minutes, rezultatas su rekomendacijomis iš karto.
Pradėkite testą
Teisingų ar neteisingų atsakymų čia nėra, tad atsakykite taip, kaip yra iš tikrųjų. Rezultatą pamatysite iš karto.
Jūsų atsakymai niekur nesiunčiami ir nesaugomi, viskas vyksta tik jūsų naršyklėje.
Jūsų ankstesni šio testo rezultatai
Saugoma tik jūsų naršyklėje ir niekur nesiunčiama. Kartodami testą kas kelias savaites matysite savo dinamiką.
Kas yra kinofobija ir iš kur ji?
Kinofobija (gr. „kyon“ reiškia šunį) yra intensyvi šunų baimė, viena dažniausių gyvūnų fobijų. Kitaip nei vorų ar gyvačių atveju, čia dažniausiai veikia ne evoliucinis parengtumas, o išmokimas: tiesioginė patirtis (įkandimas, parvertimas, vaikymasis, dažniausiai vaikystėje), matyta kito žmogaus trauma arba perimta artimųjų baimė.
Tai svarbu terapijai: išmokta baimė gerai „persimoka“. Smegenims tereikia pakankamai naujos, saugios patirties su šunimis, kad senoji asociacija „šuo = pavojus“ užsirašytų iš naujo.
Kaip saugiai elgtis su šunimi (žinios, kurios mažina baimę)
Kinofobijai ypač padeda konkrečios elgesio žinios, nes jos grąžina kontrolės jausmą:
- Nebėkite, nes bėgimas įjungia šuns persekiojimo instinktą; geriausia sustoti arba lėtai trauktis šonu
- Nežiūrėkite šuniui tiesiai į akis ilgai, nes tai iššūkio signalas; stebėkite jį periferiškai
- Leiskite apuostyti, nes taip šuo „susipažįsta“; dauguma po to praranda susidomėjimą
- Nekelkite rankų staigiai ir nerėkite, nes ramus kūnas šuniui reiškia „ne grėsmė, ne žaidimas“
- Atpažinkite signalus: vizginanti uodega + laisvas kūnas = draugiškumas; sustingęs kūnas, pastatyti šeriai, urzgimas = trauktis lėtai
Kaip įveikiama šunų baimė?
Kinofobija yra dėkinga ekspozicijai, nes „treniruoklių“ aplink daug, o pakopas lengva dozuoti: šunų vaizdo įrašai, stebėjimas iš toli parke, buvimas vienoje erdvėje su ramiu, pavadėliu vedamu šunimi, pažįstamo, seno, mažo šuns glostymas šeimininkui prižiūrint, laisvesnis kontaktas. Idealus partneris yra draugo flegmatiškas, senyvas šuo.
Svarbi taisyklė vaikų atveju: nebausti ir nesijuokti iš baimės, bet ir neperimti vengimo (neapeidinėti visų šunų demonstratyviai), nes vaikas skaito tėvų kūno kalbą. Jei baimė (jūsų ar vaiko) stipri, ekspozicijos terapija su specialistu gyvūnų fobijoms veikia itin greitai; kai kur praktikuojama ir terapija su specialiai parengtais šunimis.
Dažniausiai užduodami klausimai
Buvau apkandžiotas (-a): ar mano baimė vis tiek „fobija“?
Po realios traumos baimė yra natūrali reakcija, ir ją verta gerbti. Fobija ji tampa tada, kai apima visus šunis (ne tik panašias situacijas), nesilpnėja laikui bėgant ir riboja gyvenimą. Beje, potrauminę šunų baimę ekspozicija gydo taip pat sėkmingai, tik pradedama švelniau.
Ar šunys tikrai „jaučia baimę“?
Iš dalies taip, nes šunys puikiai skaito kūno kalbą ir kai kurie reaguoja į streso hormonų kvapą. Bet praktinė išvada ne „šuo mane puls“, o paprastesnė: sustingęs, spiegiantis ar bėgantis žmogus šuniui atrodo įdomus arba įtartinas. Rami laikysena yra geriausia apsauga.
Kaip padėti vaikui, kuris bijo šunų?
Laipsniškai ir be spaudimo: knygos ir filmukai apie šunis, šunų stebėjimas iš saugaus atstumo, tada pažintis su ramiu, pavadėliu laikomu šunimi, kur vaikas pats renkasi atstumą. Niekada neverskite liesti ir visada mokykite atsiklausti šeimininko, nes kontrolės jausmas vaikui svarbiausias.
Ar mano atsakymai saugomi?
Ne. Visi skaičiavimai vyksta jūsų naršyklėje, atsakymai niekur nesiunčiami ir niekur nesaugomi.
Šaltiniai ir metodika
Testą parengė VisiTestai.lt redakcija, remdamasi žemiau nurodytais šaltiniais. Kaip kuriame ir vertiname testus, skaitykite metodikos puslapyje.
- American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th ed. Specific Phobia.
- Öst L.-G. (1989). One-session treatment for specific phobias. Behaviour Research and Therapy.
- NHS. Phobias: overview, symptoms and treatment.
Ačiū! Jūsų nuomonė padeda mums daryti svetainę geresnę.
Susiję testai
Susiję straipsniai
2025 m. birželio 22 d.
Kaip padėti vaikui įveikti baimes
Tamsa, šunys, monstrai po lova, perkūnija. Vaikų baimės normalios, bet tėvų reakcija lemia, ar jos praeis. Amžiaus normos, drąsos kopėčios ir ko nedaryti.
Skaityti straipsnį