Persivalgymo sutrikimas: kai valgymas tampa slaptu ratu

Kaip atpažinti sutrikimą?

Apie sutrikimą galvojama, kai priepuoliai kartojasi bent kartą per savaitę kelis mėnesius ir turi šiuos bruožus:

• Valgymas daug greičiau nei įprasta, iki nemalonaus perpildymo
• Valgymas be fizinio alkio, dažnai „ant emocijų“
• Valgymas vienumoje iš gėdos dėl kiekio
• Kontrolės praradimo jausmas: „žinau, kad nenoriu, ir vis tiek valgau“
• Po priepuolio: gėda, kaltė, pasišlykštėjimas savimi
• Slapti maisto ritualai: atsargos, pakuočių slėpimas, valgymas naktį

Kodėl dietos jį stiprina?

Dažniausias ciklas atrodo taip: griežta dieta ar draudimai, tada lūžis, tada priepuolis, tada gėda ir dar griežtesnė dieta. Biologija čia nuosekli: badavimo režimas įjungia smegenų alkio sistemas, kurios anksčiau ar vėliau prasiveržia, o draudžiamas maistas tampa magnetu. Todėl „daugiau valios ir mažiau valgyti“ yra ne sprendimas, o ciklo dalis.

Prie ciklo prisideda emocijos: priepuolis dažnai atlieka nusiraminimo darbą po streso, vienatvės ar savikritikos bangos. Kol emocijos neturi kito kanalo, maistas lieka patikimiausiu.

Kaip gydoma?

Geriausiai ištirtas gydymas yra kognityvinė elgesio terapija valgymo sutrikimams: reguliaraus valgymo atstatymas (trys valgymai ir užkandžiai, be badavimo duobių), draudimų mažinimas, priepuolių grandinės analizė ir kiti emocijų kanalai. Padeda ir gretutinių būsenų (depresijos, nerimo) gydymas.

Svarbu žinoti: gydymo tikslas pirmiausia yra priepuolių sustabdymas ir santykio su maistu atstatymas, o ne svoris. Svorio kritika ir gėdinimas sutrikimą tik gilina, todėl ieškokite specialistų, dirbančių be jos.

Nuo ko pradėti?

Pirmas žingsnis yra pamatyti raštą be gėdos: savaitę žymėkite valgymus, priepuolius ir emocijas prieš juos. Antras: nustokite badauti po priepuolio, kad ir kaip to norėtųsi, nes būtent duobė kviečia kitą bangą. Trečias: kreipkitės į psichologą, dirbantį su valgymo sutrikimais, arba psichikos sveikatos centrą. Mūsų emocinio valgymo ir valgymo sutrikimų testai padės susidėlioti vaizdą prieš pokalbį.