Pereiti prie turinio
VisiTestai.lt

Vengiantysis asmenybės sutrikimas: gyvenimas už sienos

Vengiančiojo asmenybės sutrikimo šerdis yra gilus įsitikinimas „aš nepakankamas, ir jei prisileisiu žmones arti, jie tai pamatys“. Iš jo auga visa gyvenimo architektūra: vengiami darbai su matomumu, santykiai užmezgami tik esant garantijai, kad nebus atstumta, o gyvenimas metai iš metų lieka mažesnis, nei norėtųsi.

Skirtingai nei atrodo iš šalies, tai ne šaltumas ir ne noras būti vienam: artumo ilgesys čia stiprus, tiesiog rizika atrodo nepakeliama. Ir svarbiausia: nors raštas gyvena nuo paauglystės, jis keičiamas.

Kaip atpažinti vengiantįjį raštą?

Būdingi bruožai, stabilūs nuo jauno amžiaus ir matomi visose srityse:

  • Vengiama darbų ir pareigų, kur galima kritika ar įvertinimas
  • Į santykius einama tik su garantija, kad patiks
  • Artumoje laikomasi atsargiai: neatsiveriama, kad nepažeistų
  • Nuolatinės mintys apie kritiką ir atstūmimą socialinėse situacijose
  • Naujose situacijose kaustantis nepilnavertiškumo jausmas
  • Savęs matymas kaip nevykusio, nepatrauklaus, prastesnio už kitus

Kuo tai skiriasi nuo socialinio nerimo ir introversijos?

Su socialiniu nerimu persidengimas didelis, ir dalis specialistų juos mato kaip vieno spektro pakopas. Skirtumas dažniausiai yra gylis ir plotis: socialinis nerimas bijo situacijų (kalbėti, būti stebimam), o vengiantysis raštas persmelkia tapatybę („aš toks ir esu“) ir visą gyvenimo sandarą nuo paauglystės.

Nuo introversijos skiria kančia: introvertui vienatvė yra pasirinkimas ir poilsis, o čia ji yra siena, už kurios ilgimasi žmonių.

Ar tai gydoma?

Taip, ir geriau, nei įprasta manyti apie asmenybės sutrikimus. Veikia ilgesnė psichoterapija: kognityvinė elgesio terapija su laipsnišku ėjimu į vengiamas situacijas, schemų terapija (dirbanti su giliaisiais „aš nepakankamas“ įsitikinimais), o santykis su pačiu terapeutu tampa saugia treniruočių aikštele artumui. Vaistai gali padėti gretutiniam nerimui ar depresijai.

Kelias prasideda mažais žingsniais, ir būtent todėl jis įmanomas: kiekviena išbūta situacija be katastrofos po truputį perrašo seną įsitikinimą.

Jei atpažįstate save

Pradėkite nuo mūsų socialinio nerimo ir savivertės testų: jie parodys, kur jūs spektre. Tada raskite specialistą, dirbantį KET ar schemų terapija, ir pasakykite tiesiai: „vengiu viso gyvenimo, ne tik situacijų“. Ir vieną dalyką verta žinoti iš anksto: terapijoje bus norėsis pabėgti, nes taip veikia šis raštas; tai ne ženklas, kad terapija netinka, o ženklas, kad ji pataikė į esmę.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar vengiantysis sutrikimas yra tiesiog stipri drovumo forma?

Ne: drovumas yra temperamento bruožas, kuris netrukdo gyventi ir dažnai švelnėja su patirtimi. Vengiantysis raštas yra nelanksti gyvenimo architektūra su realia kaina: prarastais santykiais, karjera ir metais už sienos.

Kuo jis skiriasi nuo šizoidinio rašto?

Noru: šizoidinio rašto žmogui artumo tiesiog nereikia, o vengiančiajam jo labai norisi, tik baisu. Tai priešingi motyvai su panašiu išoriniu vaizdu, ir juos skiria specialistas.

Ar galiu pasitikrinti testu?

Atskiro testo neturime, bet socialinio nerimo, savivertės ir vienatvės testai kartu duoda gerą žemėlapį pokalbiui su specialistu. Asmenybės sutrikimus diagnozuoja tik gydytojas ar medicinos psichologas.

Šaltiniai ir metodika

Puslapį parengė VisiTestai.lt redakcija, remdamasi žemiau nurodytais šaltiniais. Tai švietimo, o ne diagnostikos informacija. Kaip rengiame turinį, skaitykite metodikos puslapyje.

Terapijos, kurios taikomos šiai būsenai

Schemų terapija

Susiję sutrikimai

Socialinio nerimo sutrikimas Asmenybės sutrikimai Depresija

Susiję testai

Psichinė sveikata

Socialinio nerimo testas

Drovumas ar socialinė fobija? Įvertinkite nerimą bendraujant per 3 minutes.

15 klausimų ~3 min. Pradėti
Savęs pažinimas Rosenberg

Savivertės testas

Klasikinė Rosenbergo skalė, matuojanti bendrą požiūrį į save nuo savikritikos iki pasitikėjimo.

10 klausimų ~2 min. Pradėti
Psichinė sveikata

Vienatvės testas

Galima jaustis vienišam ir pilname kambaryje. Išmatuokite savo vienatvės jausmą.

12 klausimų ~2 min. Pradėti
Savęs pažinimas

Jautrumo testas (HSP)

Garsai vargina, kitų nuotaikos persiduoda, o menas paliečia iki ašarų? Gal esate HSP.

12 klausimų ~3 min. Pradėti

Susiję straipsniai