Transakcinė analizė: Tėvas, Suaugęs ir Vaikas mūsų pokalbiuose

Kas yra transakcinė analizė?

TA remiasi keliais įsimintinais modeliais:

• Trys ego būsenos: Tėvas (perimtos normos ir balsai: globojantis arba kritikuojantis), Suaugęs (blaivus dabarties vertintojas) ir Vaikas (jausmai, spontaniškumas, bet ir seni prisitaikymo būdai)
• Transakcijos: bendravimo vienetai tarp būsenų; konfliktai dažnai kyla iš sukryžiuotų transakcijų, kai kreipiamasi į Suaugusį, o atsako Kritikuojantis Tėvas ar įsižeidęs Vaikas
• Psichologiniai žaidimai: pasikartojantys scenarijai su paslėptu motyvu ir nuspėjamu skausmingu finalu (pavyzdžiui, „Taip, bet…“, kuriame visi patarimai atmetami), dažnai sukasi dramos trikampyje tarp Aukos, Persekiotojo ir Gelbėtojo vaidmenų
• Gyvenimo scenarijus: vaikystėje priimti sprendimai apie save ir pasaulį („manimi negalima pasikliauti“, „privalau būti stiprus“), kurie suaugus veikia kaip nematomas planas
• Gyvenimo pozicijos: „aš geras, tu geras“ ir jos iškreiptos alternatyvos, nuspalvinančios visus santykius

Kam padeda? Ką rodo tyrimai

TA stiprybė yra aiškumas: jos modeliai greitai duoda kalbą, kuria galima pamatyti ir aptarti savo bendravimo šablonus, todėl ji populiari dirbant su santykių sunkumais, pasikartojančiais konfliktais, savivertės temomis, taip pat porose, organizacijose ir mokymuose.

Sąžiningas įrodymų vaizdas: kontroliuojamų TA veiksmingumo tyrimų nedaug ir jie nedideli, nors turimi rezultatai (pavyzdžiui, depresijos ir santykių sunkumų srityse) teigiami. Pagal įrodymų svorį TA nusileidžia KET, tarpasmeninei ar psichodinaminei terapijai, todėl esant aiškiai diagnozei ją protingiausia rinktis kaip papildomą prieigą arba tada, kai jos kalba jums tiesiog labiausiai atsiliepia. Patys TA modeliai (dramos trikampis, ego būsenos) plačiai naudojami ir kitų krypčių specialistų.

Kaip vyksta seansas?

TA terapija yra sutartimi grįstas pokalbis: darbo pradžioje aiškiai sutariama, ko siekiate (pavyzdžiui, „nustoti automatiškai teisintis“ ar „išeiti iš Gelbėtojo vaidmens šeimoje“). Seansuose analizuojamos konkrečios situacijos: kuri būsena kalbėjo, koks žaidimas įsisuko, koks scenarijaus sakinys suveikė, ir treniruojamasi atsakyti iš Suaugusiojo.

Darbas vyksta individualiai, porose ar grupėse. Grupė TA ypač paranki: žaidimai joje pasimato gyvai, o nariai mokosi juos pastebėti ir sustabdyti vieni kitiems padedami.

Kiek trunka?

Labai įvairiai: konkrečiai sutarčiai (vienam aiškiam pokyčiui) gali užtekti 10 iki 20 seansų, o gilesnis scenarijaus darbas trunka metus ar ilgiau. Sutarties principas padeda išvengti begalinės terapijos: pasiekus tikslą sutartis arba užbaigiama, arba sąmoningai sudaroma nauja.

Kaip išsirinkti specialistą?

Transakcinės analizės specialistus rengia kelerių metų tarptautinės programos (jas prižiūri Europos transakcinės analizės asociacija EATA), todėl klauskite apie baigtus TA mokymus ir klinikinį išsilavinimą: knygų mėgėjo ir sertifikuoto TA terapeuto skirtumas didelis.

Jei jūsų tikslas yra konkretaus sutrikimo gydymas, aptarkite su specialistu, ar TA čia pakankama, ar verta derinti su kitu gydymu. Bendri patarimai surašyti straipsnyje kaip išsirinkti psichologą.